После последнего поста много времени прошло, отзанимавшись 2 дня с ДМ 30 дней, я сдалась, почему то не было сил и сильно болели мышцы.
Сейчас снова в бой, прошла уже 10 дней 1уровня из 30дневки, сегодня 2 день 2го уровня, не думала, что будет так ощутима разница, я вчера чуть не померла и выполняла кое как и с передыхами, сегодня получше, но всеже тоже была халтура, кстати мышцы сегодня ноют, но не сильно.
Плюс я вместе с занятиями включила изменения в своем питании, утром может быть каша овсяная, банан, груша, апельсин, мандарин, кофе с молоком и одну печеньку или конфетку, ну чтоб вечером не сорваться или муж иногда покупает Данисиммо творожок "гранат с шоколадом", тогда его с кофеем и весь завтрак. Обед и ужин в основном белки: яйца, рыбы, грудка куриная, говядина отварная, творог с йогуртом обезжиренным, перекусы овощи и фрукты, кроме бананов, исключила сухофрукты, не ем свой любимый изюм "Джамбо". Ужин не позднее 8 вечера, в основном в 6-7 вечера, а потом тока вода, ну и яблочко, если совсем прижмет, но обычно если хорошо ужинала не хочется.
В итоге спустя неделю хороший результат, было 59, стало 57кг. Ну а сейчас вес будет медленно уходить, так как за три года эти лишние 3 кг застоялись. Утром натощак вижу 56 кг и улыбаюсь, муж поддерживает, ему нравится мои изменения. На холодильник навешала мотивашек: "Даешь 30 дней с ДМ", "СБ и ВС занимайся с ДМ", "вечером тока вода и яблоко!", "Даешь талию в 65см" (хотя насчет этого я не уверена, хотя бы 68см, сейчас 73см с разошедшимися прямыми мышцами живота в 2см, плата за первые роды((((((((()