Как правильно питаться?
ЗОЖ и ПППервый раз худею, поэтому возникает много-много вопросов)))
Итак, сколько калорий нужно употреблять в день? Я сейчас на сайте подсчитала, за сегодняшний день я планирую съесть 700 ккал.
Завтрак - небольшое яблоко, кофе
Обед - борщ
Ужин - курица с овощами на пару
Ещё вода и зелёный чай.
Борщ очень боялась есть, но кроме него ничего не было)) Это нормально или нужно больше/меньше? И что вообще лучше есть на завтрак? Я после утренних тренировок не очень голодная, поэтому сегодня ограничилась яблоком.
Ленуся
В вашем положении 700ккал - это убийственно мало((((( Чтобы не поправиться достаточно ограничить сладкое и сдобное.
01.06.2013
Ответить
Викуля
завтрак - вообще ни какой. очень мало!!! кашу надо есть! добавьте еще 2-3 перекуса кефиром, йогуртом и т.д.фрукты можно до обеда, после обеда страться есть белковое, мясо только с овощами есть, если крупа - есть отдельно, вечером тоже крупу не желательно
24.04.2013
Ответить
ЛенулЯ
http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir1.htm - читайте, чтобы мы через пару недель не читали плачевные посты: почему встал вес? почему я толстею от воды? и т.п.
24.04.2013
Ответить
одного только не поняла... после шести что можно?