"СОТОЧКА" День 96 (26 апреля)
Привет! Уффф, ну у меня нервишки шалят, мелкие что-то совсем разнылись((( Не получилось вчера второй раз отзаниматься, да и поела поздно.
Эх, нервы, нервы... Не дают стабильно придерживаться питания. И результаты поэтому не радуют.
Но вы МОЛОДЦЫ!!! Тем, кто кушал вчера вечером тортик, сегодня от меня штрафной круг - вот эта тренировочка
Баллы получили Лена и Солнышко:) - 10 и 5 соответственно
Табличка:
Девули, а давайте поприседаем 
Глубокие приседы, руки за головой, бедра в приседе параллельны полу.
Кто больше раз сделает без остановки. Дерзайте!
А тут повторим отжимания на возвышенности http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721869
Жду ваши отчетики:
1. Нет мучному и сладкому вообще! (10 баллов). До 12-00 5 баллов.
2. Занятие с Джиллиан 4 балла (можно другие занятия, но с подходящей нагрузкой)
3. Доп.физ.нагрузка (йога, бодифлекс, пилатес, пресс, скакалка и пр.) 3 балла
4. Прогулка (либо доп.нагрузка, уборка) 1 балл
5. Вода (1,5-2 л. в день) 1 балл
6. Уход за собой (массаж, скраб, обертывание, маски и пр.) 1 балл
Система бонусов:
7. Доп. занятие с Джилл (или с другим тренером на ваше усмотрение) 3 балла
8. ДИЕТЫ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, ПОСТ И ПРОЧИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ (по времени последнего приема пищи, калории, объем еды и пр.) - 2 балла
9. Правильное питание (ВКЛЮЧАЕТ ТОЛЬКО УСЛОВИЕ "не есть вредности", в независимости от количества приемов пищи, объема пищи, соблюдения диет, разгрузок и т.д.) - 2 балла
10. НЕТ вредным привычкам (записываем кол-во дней, которые продержались без сбоя) - ПОКА НЕ УЧИТЫВАЕМ, А ПРОСТО ЗАПОМИНАЕМ. ПРИБАВИМ В КОНЦЕ!!!
11. РЕЗУЛЬТАТ ЗАДАНИЯ "КТО КРУЧЕ?" - (10,5,2)
12. "ПРЫГНИ ВЫШЕ ГОЛОВЫ" - 3 балла
Удачки!
А можно я не буду делать...понимаю, что 6 минут - мало, но уже 11 вечера, у меня сегодня была пробежка вечером и завтра будет с утра...что-то я в ударе))) Сегодня бегала с соседкой...Вот, что значит бегать с дяденькой и с тётенькой...большая разница)))) Муж меня умучил, особенно интервальным бегом на обратном пути, а сегодня с соседкой бежали равномерно, 20 минут, без передышек, ускорений...Я даже успела подумать о двух вещах: как дышать и как ставить ногу. Оказалось мне комфортно делать 2 вдоха (на каждый шаг), а после 2 выдоха(также на каждый шаг) - не знаю правильно так или нет, но мне комфортно. А по поводу стопы: считается, что нужно ставить ногу сначало на носок и после перекатом на всю стопу (т.о. снижаем нагрузку на суставы)...У меня никак не получилось...было ощущение, что плюхнуть вперед лицом об асфальт))) Отлично бежится с пятки на носок (надеюсь на мои азиксы...они спасут мои суставы от избыточной нагрузки).
№16 - 13 баллов.
