Девушкам, которые «всё знают», этот текст не читать!

Кто не хочет скинуть лишний вес к лету? Я уверена, что многие сейчас перелопачивают интернет в поисках новой сверхбыстрой диеты, результативных упражнений и того подобного. Но, милые девушки, женщины, не нужно изобретать велосипед!

Всё сводится к тому, что главный секрет похудения в том, что нужно улучшить обмен веществ, что занятия с Джиллиан Майклс– самый быстрый способ похудеть, что не есть после 18-00 надо только если Вы ложитесь спать в 22-00, потому что последний прием пищи нужно делать за 3-4 часа до сна. Поэтому если Вы ложитесь в полночь, то в восемь вечера вполне можно перекусить, естественно, без фанатизма)))

А ещё, Вы знаете, что:

• Жир на животе Вы не сожжете просто качая пресс. Пресс Вы накачаете, но он будет под слоем жира. Лишний жир на животе Вы уберете быстро, если постоянно будете напрягать и втягивать мышцы живота.
• Чтобы мышцы качались красиво – надо обязательно делать растяжку после тренировок.
• Если Вы исключили из своего рациона жир и продукты его содержащие, то для поддержания формы груди и менструального цикла обязательно принимайте ежедневно по две столовые ложки оливкового или льняного масла. Лучше утром натощак через минут десять после выпитого стакана воды. Ну Вы же в курсе, что утром сразу после пробуждения обязательно нужно выпить стакан воды?
• Завтрак должен быть качественным, полноценным. На завтрак Вы можете себе позволить всё без риска набрать вес!!! А вот после 16-00 – только белковая пища. Даже яблоко съеденное вечером превратится в жир!
• Употребление жидкости после еды замедляет пищеварение, расширяет стенки желудка, приводит к тяжести. Пить нужно не раньше, чем минут через 40 после принятия пищи.
• Баня не сжигает жир, она лишь выводит лишнюю воду, которая возвратится очень скоро. Часа через два))
• Контрастный душ не заслуживает пренебрежения. Он увеличивает циркуляцию крови, в следствии чего ускоряется метаболизм, улучшается цвет лица, разглаживается целлюлит.
• Не торопись во время еды. Тщательное пережевывание пищи ускоряет метаболизм. Тем более, всем давно известно что чувство сытости приходит минут через 20, после получения этой самой сытости. Если Вы торопитесь есть, представляете сколько лишнего Вы можете сожрать за 20 минут, пока сигнал из желудка поступит в головной мозг?!
• Не употреблять любимые газировки, чипсы, колбасы, майонез и тому подобное поможет ассоциация их с целлюлитом и свисающим бокам. Подробней о продуктах, мешающих худеть я писала тут.
• Если хочешь похудеть – придется разлюбить жареную картошку. Это меня больше всего угнетает. Радует то, что на завтрак её можно. Но в том то и дело, что не хочется её на завтрак то…
• Зеленый чай способствует ускорению метаболизма, успокаивает. Достаточно две чашки в день. Без сахара, разумеется.