Прочитала сейчас книгу Филатова про жиросжигание и начала задумываться о беге.Мне осталось добить пару кг ненавистного жира,и подразумевается,что кардио натощак очень быстро сдвигает проблему.И достаточно всего лишь 30 мин утром.Знаю,что очень многие против "голодного бега",суть поста-не обсуждать пользу и вред,а всего лишь поделиться опытом.Я встречала здесь посты бегающих девочек и хотела бы спросить-как быстро начинает меняться тело при условии бега 3 раза в неделю.Или лучше каждый день.Вроде каждый день тоже нельзя.В общем просветите,плиз!
Москва
Я с утра вообще не могу бегать, меня жутко тошнит и сил нет передвигать ноги вообще. Я бегаю только на дорожке либо в обед либо вечером, не особо жир у меня плавится на весах изменение в килограмм всего за 2 месяца, но внешне конечно заметно , что на попе холодец уменьшился и 2 см. ушло. И бегаю я с утяжелителями сейчас, раньше бегу и не устаю, сейчас болят ноги как после силовых нагрузок. 3 раза в неделю хорошо бегать, но лучше бегать 4 раза и через день, мышцы должны отдыхать. Хотя два года назад, когда было основное похудение я бегала каждый день и совесть у меня мучила, когда у меня был день отдыха)))Вы сладкое вообще не едите? Просто я бегаю и ем много углеводов, что ни есть хорошо. Тоже интересно послушатьмнение людей бегающих.
0
08.06.2013
Ответить
Одесса
Я сладкое ем-до 12 дня.Но не много-1 зефиринку,либо пару ч.л.варенья,либо кусок пирога.
Вот почему и заинтересовал бег натощак,что утром всего полчаса сожгут жира больше,чем вечером за час.Но питание действительно нужно контролировать.
0
08.06.2013
Ответить
Ярославль
А как быть с завтраками?Если утром натощак бегать ,после какое-то время не есть?...Тоже интересует вопрос утренних тренировок натощак.
0
08.06.2013
Ответить
Москва
0
09.06.2013
Ответить
Ярославль
это я знаю),и эти посты тоже).Так и стараюсь делать.Вопрос в утренних тренировках натощак.Я,например, не представляю утро без каш(углеводы),а после трени как правило белок сразу.Да и завтрак у меня основательный.Если я так основательно буду есть после трен-к-не есть хорошо.
0
09.06.2013
Ответить
Москва
я думаю после трени можно перекусить,а потом через часок позавтракать
0
09.06.2013
Ответить
Одесса
Я поняла,что после бега должно пройти 2 часа и можно есть все!Т.е. теоретически,что бы поесть в 9 утра,нужно в 6-30 начать бег.
0
09.06.2013
Ответить
Нур-Султан (Астана)
Дд!я бегала почти каждый день все лето,то есть 3 месяца.ела часов в 5 а бегать шла где то в 7.30-8 вечера.бегала 4 км где то 40 минут.ну перед бегом разминала суставы а после бега делала растяжку и еще пешком до дома шла где то 1 км.после бега ни ела вообще а пила через час.ну я не утверждаю что это само правильно но за после лета я носила джинсы на 2 размера меньше,вообщем где то кг 5-6 я скинула.и кстати грудь тоже уменьшается заметно(((первым делом она а потом ноги и потом живот.но мне понравилось.вот закончу ГВ и снова хочу бегать))) удачи вам!
0
08.06.2013
Ответить
Ярославль
При таком режиме ,думаю после любой интенсивной тренировки,в люб.случае похудеешь.Не только от бега.
0
08.06.2013
Ответить
Одесса
Спасибо.Грудь-да,поху дела самая первая.Я уже скинула 12-13 кг,но вот все равно жирок на животе есть,я тренируюсь уже долго,но не бегала никогда.
0
08.06.2013
Ответить
Нур-Султан (Астана)
Я рекомендую и здоровье улучшаться и вообще при беге фигура приобретает свою форму,и вес не возвращается при условии правильного питания.живот у меня стал плоским осанка лучше,хотя я спец упражнений на живот не делала)
0
08.06.2013
Ответить
Одесса
Спасибо!Пока у нас не очень жарко нужно приучить себя вставать раньше-я сова)))))))))))))
0
08.06.2013
Ответить
Москва
ОО ! надо прочитать эту книгу ..
у меня только недавно появилась возможность бегать .. в 8 утра дочку отвожу в садик - и свободна !
вечером -- не могу , а худеть надо ... а если у вас совсем не много кг - сбросите быстро ! бег очень хорошо тонизирует и ускоряет метеболизм .!
Удачи нам !!
0
09.06.2013
Ответить