-2кг за 2 недели
Помощники в нашем нелегком деле(косметические средства,тренажеры) 
Привет, в. Конце учебного года я поняла ,что мне необходимо похудеть! 1,5 месяца как дура составляла расписание и т.п. Занималась ВСЕГО 2 НЕДЕЛИ но результат нормальный -2,5 кг)) Замечу ,что изнуряющих диет и тренировок от рассвета до заката как понимаете не было! Рассказываю как занималась:Утро:
Встать пораньше и выпить стакан ОБЫЧНОЙ воды!
Пойти на улицу или расстелить коврик дома! Делать упражнения по программам (см фото 1) ( первую неделю ставте на 5 мин а на второй 7,5 мин) эти программы на iPad и Samsung ) пишите в поисковике:: тренировка!
В начале ,между (программами) и в конце зарядки делаете упражнения (см фото 2)
Завтрак: можно есть ВСЁ по минимуму ( наиболее строгие ограничения для колбасы,хлеба,жареного,мучного и сладкого)
Пробежка от 10 до 20 минут
День:
Можно делать уборку или повторить упражнения по программам)
Обед:
можно есть ВСЁ по минимуму ( наиболее строгие ограничения для колбасы,хлеба,жареного,мучного и сладкого)
Вечер:
Можете отдохнуть)))$
Ужин :можно есть ВСЁ по минимуму ( наиболее строгие ограничения для колбасы,хлеба,жареного,мучного и сладкого)
НО Порции МИНИМАЛЬНЫЕ ))
Порции всегда маленькие) больше овощей и фруктов) на обед и ужин можете отказываться от злаков и мучных продуктов и за менять их мясом( не жирным и НЕ свининой) и рыбой с овощами)))много,много,много воды) НЕЧЕГО НЕ ЕСТЬ ЗАПРЕЩАЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
УДАЧИ!)вопросы, результаты и добавления в комменты )
ВАЖНО : соблюдать такой распорядок не только во время похудения но и взять это за привычку!иначе килограммы набегут назад !
Ваша Олеська
Kasablanka
Вы, вероятно, не рожали, а потому худеете легко немного ограничивая еду и чуть-чуть двигаясь. Не оправдываю себя, но после родов вес стал уходить нереально медленно. Занимаюсь намного больше, жру намного меньше. Смотрю в зеркало - а там та же корова, что и в день выписки из РД(((
27.07.2013
Ответить
Худеющая истеричка
Так и есть,рожать мне еще рано)Но вы молодец,раз взялись за себя)Удачи))
03.02.2014
Ответить
ДарьюН
Каждый день одинаковые упражнения? Эффекта не будет скорее всего. Тело привыкнет к напряжению и все.
21.07.2013
Ответить
Maria
А в -30 тоже на коврике на улице надо? После завтрака пробежка-лучшейтренировки и не придумаешь, а почему именно 10-20 минут, для чего это? Если жир начинает гореть только после 20-й минуты занятий.....и не хочу вас огорчать но жир локально не уходит....ну и еще вопрос вы сами то готовы так всю жизнь?
20.07.2013
Ответить