Объясните мне пожалуйста..

Классические кардиотренировки делятся на 4 типа:а) утренняя кардиотренировки на пустой желудокв) утренняя кардиотренировка после завтракас) вечерняя кардиотренировка в отдельностиd) вечерняя кардиотренировка после силовой тренировкиВ зависимости от типа у этих тренировок будут разные продолжительности, что обосновано наличием гликогена в мышцах.Гликоген – это быстрое топливо, находящееся в мышцах и готовое для моментального использования. Если вы пробежали спринт 100 м, то вы не сожгли жир, а потратили гликоген. Гликоген – это топливо, наличие которого позволяет вам чувствовать себя бодрым, свежим и сильным, а мышцы сильными и упругими. Отсутствие гликогена – это вялость, слабость, сонливость, нежелание двигаться.Для того, чтобы сжечь жир напрямую, необходимо истощить гликоген, что позволит открыться резервному источнику энергии в виде жира. На тренировке это можно почувствовать только во время кардио, когда появляется ощущение, что тело стало тяжелее. Это индикатор истощения гликогена.Добиться истощения гликогена для того, чтобы в процессе тренировки сгорел именно жир, можно тремя путями.1. Делать кардио достаточно долго. (классическое утверждение, что жир начинает сгорать только через 20-25 минут после начала кардиотренировки)2. Делать кардио сразу после силовой (соответственно весь гликоген израсходуется во время силовой тренировки)3. Делать кардио утром натощак. Утром запасы гликогена истощены.Для того, чтобы получить четкое представление о том, что такое истощение гликогена и как это можно почувствовать физически – встаньте в 6 утра и побегайте перед завтраком. Первые мгновения тело будет каким-то деревянным и тяжелым, а каждые 100 метров будут даваться непросто. Зато потом будет проще, вы почувствуете, как организм начал расходовать жир для снабжения мышц энергией. Тело начнет нагреваться.