Вчера тренировку отменили. Тренер ушел в отпуск, а его заменяет девочка, которая стала тренером полгода назад. Когда все тренировки ведет один человек как то тягостно ... да еще кикбокс заменили степом. В общем, я пошла в тренажерный зал, залезла на дорожку и решила, что пока побегаю, а потом придумаю чем заняться. Первый километр дался тяжело, думаю "я ж три пробегаю легко, значит и сегодня надо 3 пробежать". В итоге пробежала 5 (без рывков на 10-12 с пульсом нормальным, без одышки и пр). Я понимала, что в принципе могу и 10, после первого км было уже все равно сколько бежать. Странно очень... я вроде бегать не люблю. Слезла с дорожки покачала грудь - спину (так как эту часть программы из тренировочного плана своего старого я помню). Потом -таки пошла на степ, увеличив его в 2 раза (все там начали охать что "такое интенсивное занятие, не высоко ли тебе, деточка, упадешь с платформы" ). НЕ упала, но хотя бы ноги немного почувствовала. Думала болеть будут - нет, ничего подобного.
Сегодня в марафоне было 100 приседаний с гантелями как у Джил в первом уровне. Я просто уже ненавижу эти приседания, а потому сегодня я перехожу на второй уровень Джил. И решила, что все таки 90 дней по ней заниматься долго (90 дней это была моя инициатива, так как мне казалось что 2й и 3й уровень фундаментально будут отличаться от первого, а Джил мне нужна была помимо основных занятий фитнесом), хочу наконец-то на инсанити (пока не могу так как ковер не придумала как свернуть и кроссовок для домашнего прыгания нет). Поэтому 2й уровень сделаю за 15 дней и третий тоже за 15).
И девочки, нужен совет по прессу. Я тут 33 дня качаю его "Пресс за 8 минут", но уже никакой нагрузки не чувствую. Время менять программу. Может покидаете ссылки на пресс, по которому вы занимаетесь? Желательно 10 минут - не более.
