Запуталась в питании до и после бассейна. До него банан за полчаса, к примеру.. А после? Читаю инет - пишут, что в зависимости от цели: если с целью похудеть - то якобы в течение 2х часов вообще ничего не есть и пропускать анаболическое ( углеводное) окно.. - так пишут в большинстве случаев. В других, меньшинстве: если не есть в течение 20-30 минут, когда окно открыто, то тренировка теряет смысл, не будет прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости в обмене веществ. И еще белок есть, помимо углеводов. Где правда?
То есть, одного фрукта, допустим, мало? Нужно еще что - то белковое?
Бассейн в 2-3 часа дня. Съедаю- до - банан, после - персик, потом прихожу домой, в сумме минут через 50 ем салат с кур грудкой или рыбой.. Так - не так?..
Аа)) я 170, вес 62, хочу 58)) примерно также получается, как у тебя)