Хотите докажу что вес не показатель стройности?
ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылкиХотелось создать пост с красивыми, коллажированными фотками, но прога их ужасно растягивает, по-этому будем глазеть в разнобой.
Итак, предыстория.
Я люблю следить за своими результатами во всем, и естественно постройнение не осталось не отмеченным/отмерянным/взвешанным. Но не сразу. Долгое время я отлеживала только вес. Как же я расстраивалась если он стоял((( как хотелось все бросить к едрени фени когда цифра на весах не только не опускалась вниз но еще и поднималась.. Ума хватило, а может и просто упертости, продолжать.
Сейчас я покажу вам фото с весом 60 кг
Это , если мне не изменяет память май. В июне ничего не изменилось совсем. Так что отправная точка на "войну с жировой прослойкой" Июль. Если до этого времени я не сильно заморачивалась и скидывала в мега комфортном и долгом режиме (где-то уже выкладывала самые начальные фоты), то в июле начался хардкор. Пересмотрено питание и добавлено убойное кардио. Позже, в августе включилась тренажерка и тяжелые веса...
К сожалению, свеженьких фот нет, но для сравнения... Тут 59кг начало сентября.
1 кг!!!! Разница всего 1кг! К чему это я.... Не расстраивайтесь, когда стоит вес. Жир может уходить (он легкий относительно мышц) а мышцы наоборот будут забиваться!
Если вы такие же параноики по поводу измерительных показателей как и я сделайте измерение состава массы тела- биоимпедасметрию
Она наглядно покажет сколько в вашем теле мышц, сколько жира и пр интересности. Я сегодня сделала и очень жалею, что такой метрики у меня не было в июле... Жир меня не сильно волнует, его убрать осталось всего 1,5 кг, а вот прирост мышц это да!!! Хочется точно знать на сколько не зря я тягаю железо))
Женя
Я днем уходила на пробежку на час, потом с детьми шли купаться на озеро, а вечером Джиллиан майклз. Но это не каждый день, зачастую либо бег либо майклз, вместе в один день редко все смешивала
25.02.2014
Ответить
Karin
не мало для одного дня). Я наконец выбралась в тренажерку, пытаясь об'ять необ'ятное пол часа с переменной нагрузкой на кардио, потом тренажёры на попу-ноги и бассейн. Нужно бежать к сыну и получается такоймарафон по составу тела у меня гармонично соотносятся лишние 3 кг жира не хватает столько же мышц.
25.02.2014
Ответить
Дашуня
А в домашних условиях можно добиться такого не в тренажерном зале т.к ребенок маленький пока у меня. Может вы что нить посоветуете?:
13.02.2014
Ответить
Женя
Такого-можно.80%зависит от питания если не больше (у меня пп), остальное кардио тренировки- в моем случае дж.майклз и бег (если погода позволяет) Девочки очень хвалят инстанити
13.02.2014
Ответить
Дашуня
Я занималась по Джилиан ушло хорошо в обьемах. А сейчас стараюсь пп, ну можно узнать примерно как вы питаетесь, примерно меню на весь день?
14.02.2014
Ответить
Женя
Я сейчас на массу питаюсь, это совсем другое.Если ты хочешь скинуть жирок, то на завтрак 40гр каши на воде, яйцо (белок должен быть всегда), перекус-творог0% либо 1 фрукт, обед овощи с мясом/крупа с мясом (рис,греча)-300гр общая порция, перекус куфир/творог/яйца.Ужин- куриная грудка с овощным салатом (я люблю вообще с травой-рукола/корн)Если потом хочется кушать-КУШАЙ, но низкокал-е продукты. Я бы посоветовала грызть морковку, пекинскую капусту, огурчикиВода 2л в день. Витамины. Обязательно расчитывать БЖУК
14.02.2014
Ответить
Женя
168 Diets.ru зарегистрируйся, там введешь свои параметры и программка сама расчитает (правда они слегка преувеличивают калораж) еще там оч удобно вести дневник питания! И еще http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1727433Если в ручную захочется посчитать
14.02.2014
Ответить
Дашуня
Спасибо тебе большое . Ой и у меня 168)))) быстрее бы убрать все что набрала за беременность тяжко с лишними кг
14.02.2014
Ответить
Марина
Это за 2,5 месяца?! Круто!!!Тоже хочу! То есть начать надо с кардио и только после сброса основной массы добавлять силовые?
10.01.2014
Ответить
Женя
Ну тут толи 1,5 толи 2 месяца. Фотки последние были сделаны в конце сентября.Написала тебе в посте про попные упражнения принцип работы в зале и последовательность силовых-кардио))) то что сделано тут кардио +силовые т.е.жиросжигание
10.01.2014
Ответить
oxana(vogel)
круто! когда ж до меня дойдёт, что нужно правильно питаться, а то только на тренировки налегаю и лопаю сладкое со спокойной душой тоннами, и всё на месте стоит. а можно в друзья?
20.10.2013
Ответить
Marina
Классно!Абсолютно согласна, что вес совсем не показатель, показательны объемы, ну и соотношение жир/мышцы.У меня вес на протяжении 9 месяцев примерно одинаковый, а вот отражение в зеркале и см менялись. И как показывают весы с жироанализатором мышечная масса и жир тоже!За лето подрасслабилась, но уже вдохновилась опять! ))) Занимаюсь!!
15.10.2013
Ответить
Mamadu
Жень, а какой у тебя рост?! У меня 179 и вес 61.5. вот не пойму что мне делать!? От кардио дальше начинаю худеть, а качать нечего . чего делать то??!!?
14.10.2013
Ответить
Женя
168Худышечка какая! А тебя что не устраивает? Что делать нужно выбрать в зависимости от того что ты хочешь получить по итогу. Если больше не худеть-увеличивай калорийность продуктов (видимо, у тебя бешеный метаболизм и ты жжешь много), если поднабрать за счет мышц, то раститься- продумывать систему питание на рост мышцы и тренажерка от минимальных весов и по мере роста физ.силы-увеличение.
14.10.2013
Ответить
Mamadu
Я только что съела коробку марципановых рулетов )) И завтра весы ничего не покажут )) У меня наверное нервы все съедают )) Хочу красивые ручки - ножки - попу... Вроде ничего не висит, но фигура некрасивая, летом только в конце без содрогания могла на себя посмотреть, когда марафон пробежала ))
14.10.2013
Ответить
Женя
тебе тогда нужно во первых сходить к доктору и узнать из-за чего ты так сбрасываешь. скорее всего это конституция такая, но исключить всякую гадость все же быо бы не плохо. во-вторых чтобы оформились красиво руки-ноги, чуть чуть попа это месяца 1,5 в зале. но тут стоит взять тренера, хотя бы на первые пару занятий. он протестирует твою выносливость, подберет под тебя наиболее подходящую программу тренировки и самое главное поставит тебе движения. точно будешь знать на каком тренажере какую нужно мышцу чувствовать.в-третьих сново питание... это тебе добро пожаловать в дневник Марины-Мандарины, она кк раз сейчас работает над набором мышц и у нее кладезень полезной инфы о питании и рецепты шедевральные.
15.10.2013
Ответить
Mamadu
Ага, спасибо.. Попробую найти врача и тренера. А вот с питанием засада, я так так успеваю детям приготовить, на себя уже не остается ни сил, ни энергии. Какие уж там рецепты )))
15.10.2013
Ответить
Женя
я подноняю так чтобы то что я делаю себе подходило детям и я могла готовить меньше.
15.10.2013
Ответить
Mamadu
А мужу как?! У меня один деть вегетарианец, один очень привиреда, а один еще с пятью зубами. И муж, который только мясо ест )))
15.10.2013
Ответить
Женя
Ну, например, запекаешь мясо с овощами. Берешь 2 формы для запекания в одну слоями мясо с овощами, во вторую просто овощи, заливаешь соусом и в печь. Детю с 5 зубами прям в тарелке блендеришьЕсли муж совсем не любит овощи, то бери 3 формы и делай ему это же мясо с картошкой. По времени не на много дольше.Вообще если озадачиться, то можно много придумать интересного и быстрого.
15.10.2013
Ответить
Mamadu
Да, нужно занятся собой, а то все дети и муж,.. Когда все успеть то, а я ведь на работу еще не хожу. Не представляю как работающие мамы без бабушек и с вечно работающим мужем успевают следить за собой )) Мы в целом здраво питаемся, но времени на новые эксперименты обычно не остается. А может я просто ЛЕНИВАЯ )))
15.10.2013
Ответить
Катерина
да, Женя, ты гигант большого с... порта ))))) а какой у тебя кстати рост?
14.10.2013
Ответить
Катерина
спорта, я имела ввиду! ))) о, ты прям как я почти. что коротышка для россии, то для франции - топ-модель))) я 169. и 59 кг теперь вешу. а раньше тонну))) правда у меня, в отличие от тебя, самое тяжелое в теле не мышцы, а бедра )))))
14.10.2013
Ответить
Женя
Самое тяжелое при 59/169 это вполне круто и хорошая база под прокачку! При условии что оно тебе надо, конечно) и, я считаю, бедра и ягодицы-самое то место для объема! Именно по-этому и качаю тк нет совсем
14.10.2013
Ответить
Катерина
сиськи - тоже классное место для объема! ))) жаль, с прекращением гв объем уходит( слуш, а как у тебя дела со спиной обстоят? я такая сутулая стала после ношения своих бэбиков постоянно на руках. думаю вот, помимо пресса и бега еще какие-нибудь упражнения для спины придумать. в домашних условиях, не в клубе. у меня нет возможности туда ходить.
14.10.2013
Ответить
Женя
Со спиной у меня жопа:))) сутулюсь, но это тоже исправляется по-тихонечку. Мне показали классное упражнение:Ложишься поперек на скамью, берешь гантельку (в моем случае это 7кг) запракидываешь прямые руки за голову и жмешь 3 подхода по 15рВес гантели дает утяжеление вниз и спинка "распрямляется" .Дома турник есть? Если да, то подтягивания широким хватом тоже хорошо помогают.Остальное что знаю в тренажерке уже- прокачка мышц спины шоб держала, некоторые тяги на грудь
14.10.2013
Ответить
Женя
Только с весом аккуратнее! Не надо геройствовать, можно травмироваться. Делай медленно и качественно. И старайся не расквасить лицо-держи гантелю крепче) а то я пару раз чуть не уронила)))Знаешь, еще можно встать в дверном проеме, расставить руки в стороны и сделать шаг вперед. И слегка попружинить. Т.е. Зацепилась руками и корпусом вперед падаешь. Не сильно, но чтобы почувствовать растяжечку
14.10.2013
Ответить
Zimu6ka
очень хорошо, но вес весу рознь))) для кого-то 60 кг это уже грань анорексии, а кому-то 60 это ожирение. все от роста зависит)))
13.10.2013
Ответить
Женя
Я ж не по 60 кг речь веду. Это просто пример того как выглядит сожженный жир в сочетаниями с подросшими мышцами. Смысл в том, что не надо зацикливаться на одних только показаниях весов:) при одинаковых цифрах разница может быть хорошая
13.10.2013
Ответить
Оксана-Массажист. Косметолог. Ламинирование ресниц
о спасибо за пост!:)Буду своим девчонкам показывать наглядно))А то замучали округлять глаза с нервным писком "я взвесилась и стала весить большееее 0_0"))) Объясняю что мышцы и жир это разные вещества. Мышцы они тяжелее. 
13.10.2013
Ответить
Женя
сложно это принять) вроде понимать понимаешь, а осознать и принять... пока на себе не убедишься...)
13.10.2013
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.