Новая жизнь. День 131.
Дневники худеющихОсень. Холодно. Темно. Грустно. Вспышки на солнце и все мои старые травмы ноют одновременно. Причем одновременно с новой травмой плеча. Обычно ноют по ночам. Я вместе с ними не ною, но немного ленюсь. В тренировочном плане. Отсидела -таки дома 1,5 недели без нагрузки. Приседания и пресс не в счет. Сегодня попрусь в зал. Но чтобы себя не загнать снова, пойду на танцы и в бассейн.
Но писать я стала не поэтому.
Я часто читаю сообщество и вижу, что многие думают, что даже на ПП (правильное питание) возможен срыв. Я скажу, что срыв не возможен, возможно послабление. Для достижения моих результатов, мне надо перестать есть сладкое и соленое (но это ведет к депрессии прямым ходом), а также внимательно следить за кбжу и том, как я их трачу. Поэтому я ем и первое и второе, а вот в подсчете кбжу часто бывают осечки. Но! Мое правильное питание (а ПП вещь субъективная) - это свод некоторых правил, которые мне удобны и полезны, кто-то читая мое меню может вообще сказать - какое это ПП, тут семга слабосоленая, шоколадка и кекс! И не дай Бог, пиво! Хотя и такое бывает. Так о чем это я? А.... отличия новой жизни от моей прежней жизни заключаются в первую очередь в том, что я ...
1) Под дулом пистолета не смогу съесть что-то в забегаловке на вокзале, в Макдональдсе и конкурирующих компаниях, включая Крошку - картошку!
2) Не ем жареное (это обусловлено очень многими факторами, в том числе, что у меня в семье маячит Синдром Жульбера, билирубин итак повышен, охраняю печень)
3) Не пью газированные напитки (ни воду, ни лимонад, ни квас, ни шампанское)
4) Алкоголь пью крайне редко, обычно не чаще 1 раза в месяц (увы, в 95 % случаев, это 1-2 банки пива, такая я вот косячная ...)
5) Не использую в приготовлении блюд муку (заменив ее на перемолотую овсянку)
6) Не ем свинину (за исключением случаев, указанных в пункте №4, так как мой косяк - шашлык+пиво)
7) Я не кусочничаю и не доедаю ни за кем (не обгладываю кости в супе, не доедаю пюре или печенье за ребенком, не хватаю плохо лежащий кусок пирога или сливу, даже яблоко). Т.е все 6 ПРИЕМОВ пищи у меня с накрытым столом и с чувством полного кайфа, даже если за место стола используется лавочка в парке)
8) Я пью много воды. 2 литра в день. Если я не пью - я сразу толстею. Я пью когда хочу есть. Стакан воды сразу разубедит меня в том, что я голодна, если это какой-то трюк моей хитрой моськи, которая просто что-то хочет, а что не знает.
9) Я ем перед сном за 1.5-2 часа. Немного и обычно молочку (бифилайф, кефир, творог, йогурт)
10) Я ем после тренировки. Сразу. В раздевалке или в кафе (в зависимости от меню)
Пунктов, разумеется, больше... но это те, что пришли на ум, те от которых я никогда не отступаю. Да, я косячу. Я могу съесть в 20:00 суши, иногда могу съесть больше, чем следовало. Да, могу покуситься на жареные фисташки (съем штук 20) и потом буду себе напоминать это, когда добавлю лишний 1 км в пробежку. Я не могу пока полюбить горький шоколад и иногда могу съесть молочный.
Но мой самый главный грех в питании - день, когда я не составила себе меню на завтра.
Здоровый образ жизни , как и правильное питание, требует от человека самодисциплины, но как любая привычка, стоит ей привиться, от нее уже очень сложно избавиться. Одно я точно знаю, может я вешу сейчас 65, а хочу весить 60, может я хочу носить 42/44, а не 44/46 ...но и эта цель будет достигнута со временем. Но она будет достигнута легко, играючи, с улыбкой на лице. Без мысли - Вот почему она все жрет и не толстеет? Почему я всю свою жизнь должна себе в тортах отказывать? Потому что торт тоже может быть в моей жизни! Все что угодно, но только КОНТРОЛИРУЕМО и ОСОЗНАННО! А мы так часто осознаем, что торт едим, когда уже нет его ... торта этого. Хотя одного маленького кусочка вполне было бы достаточно. Я была во Франции и видела, как питаются там женщины (может повезло мне просто, но запомнилось). Они едят все очень изящно, очень крохотными порциями, смакуя каждый кусочек...
А еще я очень хочу поблагодарить девочек из нашего сообщества, которые помогли мне понять все это и избавиться от диет, голодовки после 18.00 и прочего бреда, который я несла... Спасибо за терпение и советы! Если бы я могла, я бы вписала имена этих людей ЗОЛОТЫМИ БУКВАМИ в наше сообщество, но напишу КРАСНЫМИ в своем ПОСТЕ, который может кому-то окажется полезным. Это те люди, которые очень важны для меня, которые меня мотивируют и которым я очень благодарна, за их путь, за их дневники, за их ответы. Спасибо, девочки! Вы - лучшие!
ты умница)))
