А правда ли?
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Если начать заниматься спортом человеку с лишним весом (с лишним жиром точнее), то мышцы начнут расти, и пропорции еще сильнее увеличатся?
Однажды, один добрый человек сказал мне, мол, если у тебя на животике жирок, то пресс качать нельзя, т.к этот жирок от качания пресса никуда не денется, мышцы начнут расти, и грубо говоря, живот станет еще больше (сверху жир, а под ним мышцы вырастут). Надо и спортом заниматься, и при этом на диете сидеть. Блин, сама вот пишу, и понимаю, бред ведь? Или доля правды тут есть? Но как-то почему-то слова эти запомнились и покоя не дают. И сижу я теперь такая, жиром заплывшая, на попе ровненько, боясь лишнее телодвижение совершить. И вот я уже можно сказать в отчаянии. Вес после родов медленно, но верно ползет вверх. На весах уже 56 кг. Для меня это ну капец как много... Рост шкетский, всего 158 см. Я себе напоминаю уже такую бочечку. Хоть и ношу 44 размер (вообще, даже в 42 влезаю, но я тут виню одежду, или тех кто не так ярлыки пришивает). В общем лишнего жира у меня мноооого. Несколько дней пытаюсь кушать меньше, но вес не уходит.. На диетах сидеть не могу, от слова "нельзя" у меня сносит крышу, и в конечном итоге съедается очень большое количество запретной пищи. Посчитала специально по количеству ккал, которые я съедаю за день, получается 1300-1500. Много да? Надо 1000 кушать? Еще беда в том, что я не могу без чая с чем-нибудь сладеньким... Это моя слабость(( Вообще, очень нравится идея правильного питания. Само название уже как звучит)) но на ПП нельзя есть сладкое ведь.. Получается, остается только подсчет калорий? А, еще вот вопрос меня давно беспокоит. К примеру мне надо съедать в день 1000 ккал. И все равно что я буду есть? Например будет ли разница, если я буду наедать эти 1000 ккал шоколадками, булочками и пр. Или овощами, мясом и прочей полезностью?
дарина
* Если качать мышцы и продолжать употреблять избыточное кл-во ккал, то ДА, мышца будет расти под слоем жира. Визуально вы увиличитесь. * НО, если заниматься спортом и сделать минимальный дефицит ккал, то мышца будет крепчать (без роста!) , а жир уходить* На ПП сладкое можно, на ПП нельзя есть дерьмо и хрень вредную. Сладкое не обязательно ведь вредное.* 1000 ккал и у вас замедлится обмен веществ так, что в итоге от воды толстеть будеет* калории калориям рознь, важнее соотношение БЖУ. При похудении угли должны быть только сложные (крупы, цельные макароны, бобы), а жир только полезным (омега 3). Всё остальное - белок
25.11.2013
Ответить
Алена
Спасибо за коммент) надо мне как-то разобраться со всеми этими суточными Ккал и БЖУ! Только можно один вопрос. Получается не сложные углеводы, они как-то по другому усваиваются? Откладываются в жир сразу? А сложные нет?
25.11.2013
Ответить
дарина
да, лёгкие моментально всасываются в кровь, если их не сжечь, то отложутся:)
26.11.2013
Ответить
-‘๑’-Аксинья-‘๑’-
Чтобы сжечь жир, спорт нужен) Но это должны быть не силовые тренировки, а кардио - бег, прыганья всякие, поищите в инете видео. Ну и конечно одновременно следить за питанием, все правильно вы написали. 1300-1500 это наоборот слишком мало. Когда мало калорий, организм перестает худеть, он думает, что голод настал, и запасается) рассчитайте необходимое количество калорий, нужных именно вам, можно например вот тут http://hudeemtut.ru/forum/index.php?t=2499 и чтобы похудеть, сократите это количество примерно на 300. что именно вы будете есть - не все равно, есть разница, съедите вы 100 калорий яблока или столько же калорий шоколадки. Если очень хотите сладкого, то можно утром до 12 съедать кусочек черного щоколада, мед, орехи и сухофрукты, всякие там цукаты...
23.11.2013
Ответить
Алена
Т.е правда, что пресс если качать с животом, на котором порядком жира, то объемы еще больше увеличатся? Про кардио понятно. За ссылочку спасибо. Поизучаю)
23.11.2013
Ответить
Zlatavlaska
Вы сначало про ПП почитайте)))) там все ответы на ваши вопросы))) абсолютно!)) конечно разница между быстрыми углеводами исложными, а также белками огромная, как и в пользе для организма))) но пока вы придерживаетесь принципа- "чтоб такое съесть, чтобы похудеть" толку будет мало, только кушать будете больше..есть тут на ББ крутая девушка и большой спец в вопросе ПП. Почитайте ее дневник, там много полезного+рецепты.http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721483#more
22.11.2013
Ответить
Алена
Спасибо! Марину знаю, точнее подписана на ее дневник и читаю ее посты) про ПП тоже читала, суть знаю. Только вот про углеводы, белки, жиры - для меня сложновато как-то. Надо наверное засесть и перечитать все. Но это уже наверное соотношение ЖБУ надо смотреть? Моя беда еще в том, что не люблю я молочку, не люблю овощи и не могу не попить чайку хоть с квадратиком шоколадки((( поэтому сколько не худела (раньше), но никогда на диете не сидела, просто меньше ела. А теперь вот это не "прокатывает"((( видимо возраст(
22.11.2013
Ответить
Zlatavlaska
)))) возраст!))) о чем вы вообще)) это роли не играет))) на пп сидят и веганы- они молочку вообще не потребляют ровно как и мясо. По поводу соотношения жбу - то овощи - угли можно не считать в принципе, а вот белок надо строго. Примерно так 2г белка умножаете на ваш нынешний вес и получаете, то количество белка, которое надо есть ежедневно. не можете пить пустой чай-не пейте его часто, хочется пить-стакан воды выпила и вперед. я со вторых родов сбросила уже 11 кг. и влезаю во все свои вещи))) еще времен дородовых))
22.11.2013
Ответить
Алена
Всегда восхищаюсь людьми с силой воли! Правда! 
Хотя, она у меня тоже где-то ведь есть! Сидит глубоко. На самом деле, зная себя, начинаю держать себя в руках, когда уже результат заметен. А вот как сейчас, мало ем, а вес стоит, то хочется все это нафиг бросить. Про белок поняла, спасибо) т.е главное белок, а сколько углеводов и жиров роли не играет?
Хотя, она у меня тоже где-то ведь есть! Сидит глубоко. На самом деле, зная себя, начинаю держать себя в руках, когда уже результат заметен. А вот как сейчас, мало ем, а вес стоит, то хочется все это нафиг бросить. Про белок поняла, спасибо) т.е главное белок, а сколько углеводов и жиров роли не играет?
22.11.2013
Ответить
Zlatavlaska
в процентах примерно так 60% белок. 25-30 % угли, остальное жир)) а сила воли не у тех, кто разожрался а потом похудел, а у тех кто вес свой держит все время в норме не смотря ни на что))) 
22.11.2013
Ответить