Пара вопросов

Я в 20 лет понила, что лишние кг мне жить мешают..мой внешний вид не совпадал с внутренним...я села на диету...скинула 10кг и с тех пор так боюсь набрать и чувствовать себя отвратительно, что диета стала моим образом жизни...я всегда на диете! И только иногда позволяю себе сладенькое..в общем хочу сказать, что нужно просто правильно и ограниченно кушать, а не мучать себя голодом, а потом нападать на холодильник.

Я после родов скидывала 18 кг.по системе - 60. как устроилась на работу, так началось, целый день на попе, поесть частенько забывала, поэтому вечером наедалась дома. Наела 12 кг. Сейчас сижу на Дюкане, он обещает, что вес не вернеться. Скинула 4,5 кг, продолжаю худеть))

Думаю надо начать с пункта "  В течении дня держусь, питаюсь нормально, а вечером: печенья, шоколадки. Фу, самой тошно." 

Исправите это, сможете двигаться дальше

а вы эти 10 кг с помощью диет сбросили? придерживайтесь ПП и все будет хорошо. проблема в сладком, ешьте его с утра и если шоколад то горький

В тренажерке лучше на тренажеры и кардио, групповые между занятиями в тренажерке

А еще когда мне хотелось конфетку или котлетку я себе говорила:ты что голодная? Ты эту конфеты/котлеты ни когда не ела? Или больше их никогда не увидешь? 

А если эту печеньку/конфетку позволить себе на завтрак, а не наедаться на ночь???