Что бы еще такого съесть, что бы похудеть?:)

Я серьезно... Мне нужно в день есть 2350 кк.  Так доктор тренер прописал. Я же прям еле-еле вытягиваю на 1700-1800 и то, по-большому счету за счет жиров. (рыба красная..орехи).  Ну и цифра мне кажется астрономической.. 2350... Он сначала ваще сказал 2850...(типа поправка на гв).. Но это из области фантастики для меня.  Наверно это псмихологическое. .Когда в юности худела на подсчете калорий (шоколадками "норму" набирала) то ела на классические 1200 три раза в день..

Сейчас ем 5-6 раз.. И вот не могу перейти черту в 2000...

Рацион такой..это сегодняшний нааример

Завтрак:  омлет(100гр) с луком(50гр) и говядиной(50гр) и сыром (10гр)+ лечо. и пломбир(воскресная вредняшка)

Перекус: творог обезжиренный 125гр. с йогуртом натур 100гр и стевией подслащенный.

Обед : тушеные кабачки баклажаны чеснок и гр.орех 200гр. и кусок курицы 150гр

Второй обед: семга на пару  120гр. салат из свежих овощей с каплей масла 150гр

Ужин: кусок курицы 150гр

Перед сном: кефир 1% чашка

-----------

1914 калорий. 199 белка. 53 углеводов. 95 жира.

жира сегодня дохрена... из семги и мясо куриное - бедро... но если бы это заменила на хека и филе куриное.. То калорий вышло бы 1300-1400.

Че есть то....

Ну и похвастаюсь:)))

За 3 недели на таком вот ПП и тренировках ушло!

5,2 кг.

под грудью 5см.

талия 9см

жирныйживот 8см

бедра 6см

ягодицы (да они у меня отдельно от бедер) всего 2см :( гадство

жирныеляжки 4см.

жопабаюбайжопаисчезайжопавжопуулетааймазафакаа

------

напишу еще получше рацион:

завтрак: картофель печеный, говядина отварная, огурец.

второй: творог и хурма

обед : фарш куриный с луком и морковкой (типа котлета).кабачки тушеные. морская капуста

второй: творог

ужин: та же колета и кабачки

перед сном:кефир..

вышло - 1835кк. 140белок. 123угл. 84жир