пошла сегодня в зал, дали следующие программы:
пойдет ли такая программа? или что то добавить/убрать?
Балаково
Да, странно, что приседаний нет. Я чередую дни с приседанием и выпадами. Также чередую сгибание-разгибание и сведение-разведение, а остальное примерно так же. Только у меня получается три тренировки в неделю: ноги, руки, спина.
0
11.02.2014
Ответить
многие тренера не советуют присед и становую,поскольку "разрастается" талия)я вообще своей жизни без приседа ну никак не представляю,особенно без глубокого,когда попа "целует" пол))))))
1
13.02.2014
Ответить
Мытищи
от приседа ничего не разрастается...плох тот тренер который так говорит...просто нужно правильно делать этот самый присед..
1
16.02.2014
Ответить
)))это говорит тренер,который много лет готовит фитнес-бикини,а я не занимаюсь пропагандой,сама приседаю,люблю это делать.это инфа,которую я много раз слышала.
0
18.02.2014
Ответить
Мытищи
я тоже много знаю людей которые не только готовят, но и сами непосредственно участвуют в соревнованиях-нет приседа-нет жопы...ИМХО мое и чемпионов по бодибилдингу...и очень странно что тренер дает программу из книжки...
0
18.02.2014
Ответить
Мария,я уже поняла что вы приседаете))))и я тоже,это прекрасно))я сама сторонник))это мнение ко мне никак не относится)))я просто написала то,что видела))http://www.youtube.com/watch?v=K4qQDt_f52k
0
20.02.2014
Ответить
Москва
у меня почти такая же программа. Только боковые/внутренние и сгибание/разгибание я разделила на 2 дня.ну и присед добавила б
0
11.02.2014
Ответить
смотря что вы хотите-растить мышечную массу или рельеф и жиросжигание. Если расти,то я бы сократила кол-во повторов и подобрала бы такой вес,чтобы сделть максимум 8-10 повторений за один подход и естественно профицит полезных калорий в питании,больше белка и т.д
0
13.02.2014
Ответить