как вы думаете?
пошла сегодня в зал, дали следующие программы:
пойдет ли такая программа? или что то добавить/убрать?
Ксения
смотря что вы хотите-растить мышечную массу или рельеф и жиросжигание. Если расти,то я бы сократила кол-во повторов и подобрала бы такой вес,чтобы сделть максимум 8-10 повторений за один подход и естественно профицит полезных калорий в питании,больше белка и т.д
13.02.2014
Ответить
Olga B
Да, странно, что приседаний нет. Я чередую дни с приседанием и выпадами. Также чередую сгибание-разгибание и сведение-разведение, а остальное примерно так же. Только у меня получается три тренировки в неделю: ноги, руки, спина.
11.02.2014
Ответить
Ксения
многие тренера не советуют присед и становую,поскольку "разрастается" талия)я вообще своей жизни без приседа ну никак не представляю,особенно без глубокого,когда попа "целует" пол))))))
13.02.2014
Ответить
Maria
от приседа ничего не разрастается...плох тот тренер который так говорит...просто нужно правильно делать этот самый присед..
16.02.2014
Ответить
Ксения
)))это говорит тренер,который много лет готовит фитнес-бикини,а я не занимаюсь пропагандой,сама приседаю,люблю это делать.это инфа,которую я много раз слышала.
18.02.2014
Ответить
Maria
я тоже много знаю людей которые не только готовят, но и сами непосредственно участвуют в соревнованиях-нет приседа-нет жопы...ИМХО мое и чемпионов по бодибилдингу...и очень странно что тренер дает программу из книжки...
18.02.2014
Ответить
Ксения
Мария,я уже поняла что вы приседаете))))и я тоже,это прекрасно))я сама сторонник))это мнение ко мне никак не относится)))я просто написала то,что видела))http://www.youtube.com/watch?v=K4qQDt_f52k
20.02.2014
Ответить
Nastenchig
у меня почти такая же программа. Только боковые/внутренние и сгибание/разгибание я разделила на 2 дня.ну и присед добавила б
11.02.2014
Ответить
