завершающий лепесток-фрукты

Привет всем! В творожный день у меня отвес 500гр, спорта вчера много,итог вес 56.500 Сегодня ем яблоки,бананы Подскажите,а что пить можно,кроме фруктовых соков(не имею соковыжималку)?