Главный пост марафона - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1736527
Ну что мои гуманоидно-супергеройно-инопланетные боевые товарищи!
ЗАВТРА У НАС ЗАМЕРЫ! Так что с утра беремся за сантиметры и прыгаем на весы… но об этом завтра…
А сегодня…
ГЕНШТАБ «АНТИЖЫРА»
Основной постующий – Бендер (т.е. я)
Главный счетовод и иногда постующий – Элен Рипли (Ann)
Надеюсь то до своего отъезда Стрелка (Алена) тоже порадует парочкой постов. Ален, что скажешь?
И если вдруг кому тоже охота будет проявить себя в мастерстве отправления отрядов на изнурительные задания – то пишите….
Ну и конечно Женщина Кошка (Lena) – создатель этой системы марафонов, гуру ПП и человек из кубиков.
А теперь ДЛЯ НОВИЧКОВ о ДНЕВНИКЕ ПИТАНИЯ.
Такой дневник надо будет вести только первую неделю марафона…. Искать его после регистрации на diets.ru в левой колонке ...
Вы можете выбирать продукты из базы, вводить продукты вручную и прочее, и прочее.. в итоге у вас будут вот такие дневники:
Обращайте внимание не только на состав продуктов, но и на то какой получается итог дня. У вас должно быть достаточное количество калорий. Какое количество необходимо вам можно посчитать например тут http://www.azbukadiet.ru/sutochnaya-norma-kalorij
Если будете недобирать - силы начнут иссякать… да и смысла в этом нет – ведь не будете же вы не есть всю жизнь. Значит наша цель не меньше есть – а не есть того что не надо и развивать метаболизм.
По составу белков, жиров и углей надо стараться приближаться к 30%, 20%, 50%... эти цифры вы увидите в самом низу. За то, что вы не смогли так сбалансировать БЖУ ничего не вычитается … просто это будет эффективнее…
Задавайте вопросы...
