Путаюсь в трех "соснах"....т.е. в БЖУ )))))

Вот начала я сегодня калории считать с БЖУ и до конца не понимаю, правильно или нет???!!! Подкорректируйте, если кто-то знает, пожалуйста. Высчитала, что при моей сидячей работе нужно от 1200 до 1400 ккал. Чтобы худеть белка надо по 2 грамма на килограмм желаемого веса, так ведь??? У меня получилось где то надо 110 грамм. Все ли верно я посчитала???? И рацион у меня нормальный или что-то менять?

Завтрак:

Молоко обезжиренное	20 г	0.6	0	0.9	6
Изюм с косточкой	13 г	0.2	0	9.2	38
Крупа овсяная	40 г	4.8	2.3	26.2	145
Творог 0 %	50 г	9	0	1.7	43

Обед:

Яйца куриные	150 г	19.1	17.3	0	231
Молоко обезжиренное	25 г	0.8	0	1.2	8
Огурцы парниковые	113 г	0.8	0	2	11
Перец красный сладкий	93 г	1.2	0	5.3	26
Оливковое масло	10 г	0	10	0	90
Хлебцы пшеничные	10 г	1.1	0.2	5.7	26
Мед пчелиный	7 г	0	0	5.6	22

Полдник:

Кефир нежирный

250 г

7.5

0.3

9.5

70

Ужин:

Коктейль Матрикс	22 г	16.9	1.5	2.2	26
Горбуша натуральная	150 г	31.5	9	0	207
Кефир нежирный	70 г	2.1	0.1	2.7	20
Лук зеленый (перо)	15 г	0.2	0	0.6	3
Томаты (парниковые)	150 г	0.9	0	4.4	21

Другое:

Молоко обезжиренное

250 г

7.5

0.1

11.8

78