Сегодня день был СИСТЕМНЫЙ. Но утром пережор
спорт. тае бо пресс
уход- скраб, глина, крем
| белки | жиры | углеводы | ккал |
Завтрак:
| блины | 12 | 6 | 34 | 250 | ||
| Мёд натуральный | 0 | 0 | 12.2 | 49 | ||
| Миндаль | 3.7 | 11.5 | 2.7 | 130 | ||
| Груша | 0.4 | 0 | 10.7 | 44 | ||
| пломбир брикет бодрая корова | 3.1 | 8.9 | 18.6 | 167 | ||
| 00:00 косяки | 0 | 0 | 0 | 400 | ||
| Всего за завтрак: | 19.2 | 26.4 | 78.2 | 1040 | ||
Обед:
| нут | 18.2 | 9.4 | 57 | 385 | ||
| Томаты (парниковые) | 0.9 | 0 | 4.4 | 21 | ||
| Перец красный сладкий | 0.7 | 0 | 2.9 | 14 | ||
| Огурцы парниковые | 0.7 | 0 | 1.8 | 10 | ||
| Кефир жирный | 5.6 | 6.4 | 8.2 | 113 | ||
| Всего за обед: | 26.1 | 15.8 | 74.3 | 543 | ||
Ужин:
| творог 2 % | 18 | 2 | 3 | 103 | ||
| Яблоки | 0.6 | 0 | 17 | 70 | ||
| Всего за ужин: | 18.6 | 2.0 | 20.0 | 173 | ||
Всего за день: |
| 1756 ккал | ||||||
Ваша дневная норма: | 1200 – 1400 ккал | |||||||
лаваш с колбасой. 
ого
Поэтому для меня удовольствия в еде! А у него в спорте. У него в субботу был какой то там турнир и он там ногу сломал, ему велели пока не тренироваться, но он гипс накладывать отказался, в понедельник пешком на работу пошел, ему полчаса от метро идти. 
жуть. нога ж неправильно срастется