правильного питания и результат ни о чем. Минус 4 кг и обьемы по 3 см ушли. Не ну и стоит ли так мучится полтора месяца ради 4 -х кг. Я очень расстроена.
Причем было так- в первые 2 недели ушли 3 кг, потом вес останоаился и стоял недели две, потом ушло 2 кг, и вот я заболела, простыла и за неделю болезни плюс один кг.
Поправьте мое меню плиз, видимо что то не то я делаю.
питание каждые 3 часа.
завтрак-каша овсяная на молоке, без сахара, но добавляю изюм или орешки.
перекус-чаек с сыром
обед-суп постный/мясо/курица/рыба- что есть, все на пару или в духовке, плюс овощи или сырые или тешеные.
перекус-яблочко или апельсинка.
ужин-творог или йогурт.
последний прием пищи в 20 .00 -это кефир, почему в такое время, потому что спать ложусь не ранее часа, без перекуса не дотерпливаю до ночи.
Сладоски, мучное, соленое, копченое-все исключила.
Страдаю правда отеками и как с ними бороться не знаю, периодически пью фуросимит, но им тоже грубить нельзя.
В общем вопрос мой такой. Что я делаю не так? Почему вес так медленно уходит? Или нормальный отвес и я себя накручиваю?
пс. физических нагрузок нет, но и на диване сутками не лежу.
Москва
мне тренер чай прописал пить деуретик (травки мочегонные). это чтобы вода ушла лишняя. меню на мое похоже. отвес у вас нормальный вообше!
0
19.04.2014
Ответить
Москва
Простые травки в аптеке покупаю. Называется сбор мочегонный. Там нет вообще никакой химии
0
19.04.2014
Ответить
Москва
будешь пить мочегонное без консультации с терапевтом и нефрологом — отвалятся почки, имей ввиду.
1
20.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
да главное чтоб худелось, а с дряблостью уже что либо придумаю, хотя мне не так много надо сбросить, чтоб тело дряблое стало. не думаю, что при потере 10 кг прям ужас будет, тем более я всегда на ногах, в движении, хоть и не спортивном, но все же
0
19.04.2014
Ответить
Ногинск
Даже гимнастику с утра не получится??? Что то бы вам добавить бы. Я считаю маловато ушло. А кушает е маленькими порциями?
0
19.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
ну если брать в расчет обычную суповую тарелку, то полову где-то. не получаетсч ни гимнастики, ни пресса, это нужно время исключительно для себя выделить, а у меня тяжело больной ребенок на руках, который все мое время забирает, вместо гимнастики у меня каждодневные массажи и лфк для малого, делаю сама, очень тяжело, просто сил не хватает на физ. нагрузку
0
19.04.2014
Ответить
Ногинск
Старайтесь может по чаще и маленькими порциями. С утра углеводы а потом белки. Обмен веществ может надо ускорить. А отеки это да беда. Мочегонку и в правду попить я конечно в это не очень то верю.
0
20.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
ну куда ж чаще, итак три часа разница, я не привыкла так часто кушать, силой себя на кухню веду.
0
20.04.2014
Ответить
Обнинск
Быстро кстати уходит. Быстро вернется(.
И отеки - почки, сердце проверяй!
0
20.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
ты считаешь за полтора месяца 4 кг -это быстро?!
отекала я всю свою сознательную жизнь, даже будечи стройняшкой, только тогда это в глаза не бросалось так сильно, как сейчас, проверялась вся перед рождением малого, кроме опущения обоих почек ничего не нашли
0
20.04.2014
Ответить
Междуреченск
Ир при правильном питании 4 кг это отличный результат. Пп это не диета! Это должно стать образом жизни! Моя подруга за год пп сбросила 12кг))) Она так привыкла так питаться, что изменять ничего не собирается.
0
20.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
классно конечно когда людям такое питание не в тягость, но пищевые привычки формируются годами и скажу тебе честно мне очень тяжело, я привыкла не кушать, у меня всегда на завтрак был чай с бутером, днём чай и вечером , когда муж приходил с работы, забирал детей и о раздолье, я расслаблялась и понимала что голодная и кушала не скажу что много, но явно не полезную пищу, вот и набрала с момента рождения Матвея 15 кг!!!!!Стыдно даже говорить, ладно люди после рождения детей худеют, а у меня наоборот, родив двоих была стройняшка и опачки и три года и корова!
мне так сейчас тяжело бороться с искушениями, особенно в моей ситуации, бывают нервы на пределе и ест совсем не хочется, не до этого как бы и тут будильник зовёт на кухню. да да я ставлю таймер, потому что так запарюсь и забуду покушать.
но я все силы буду прилагать для выроботки полезных привычек, очень хочу вернуть себе былые формы.
0
20.04.2014
Ответить
Междуреченск
И я тебе искренне желаю удачи в этом!!!Все у тебя получится!
0
21.04.2014
Ответить
Обнинск
4 кг это быстро. Но вернешь привычныц рацион, обратно все вернется(
0
20.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
не верну уже, надо в порядок себя приводить, а то за три года наела стольно жирка!позорище!
0
20.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
Мне кажется, что ужин скудноват. Я бы добавила на ужин рыбу или куриную грудку с овощами. А с питьевым режимом у Вас как?
Ну, и спорт. чтобы "разогнать" метаболизм.
0
19.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
ужин пересмотрю, а с жидкотью не грублю, пробовала пить как положено 2 л в день, на утро такие отеки жутки, так что сократила, примерно 1 ,5 л не более и то не всегда, обычно меньше
0
19.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
даже не знаю, проверяла пару лет назпд, опущение обоих почек было, но врачи на этом не зациклились. а вот вспоминаю я с подроткового возраста отеками страдаю, только тогда вес был 55 кг и отеки не доставлчли особо проблет, сейчас беда прям
0
20.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
Обследоваться бы Вам, конечно. Попробуйте бОльшую часть жидкости выпивать в первой половине дня. Насчет вреда диуретиков полностью согласна с девушками. Любые диуретики, хоть ''безобидные'' травки, хоть таблетки-это лекарственные препараты, поэтому назначаться должны врачом по строгим показаниям. А вдруг у человека с почками проблема, учитывая жалобы на отеки, а тут им, бедным, еще и ''пинок'' извне: ну-ка поработайте в 100 раз интенсивнее! Где логика?
0
20.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
да вы правы, займусь здоровьем на днях, а то сейчас лето,жара настанет и мне вообще капец будет. беременная помню начала отекать и мне врач сказала постоянно пить шиповник-красота!такая стройняшка до 9 -го месяца проходила, а потом опачки и маловодие и беда........
0
20.04.2014
Ответить
Москва
все ок, но на ужин надо кушать белки, типо курочки
орехи тоже запихать на певую половину дня — они калорийны
проверить почки и ни в коем случае до проверки никакие травки мочегонные не пить (или загубишь почки совсем)
0
20.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
да я сейчас пересматриваю свою ужин, орехи обожаю, но кушаю редко очень.
0
20.04.2014
Ответить
Москва
основное — разберись, что с почками
просто при их болезни некоторые диетные продукты вообще противопоказаны
ну и независимо от диет — поробуй минимизировать соль и специи, они задерживают соль и провоцируют отеки
0
20.04.2014
Ответить
Уфа
Чай на зеленый поменять.Кашу на воде.(я на завтрак овсянку с черносливом запариваю+чайная ложка меда для сладости),в обед рагу или суп(на мясе),перекус на полдник не делаю-у меня в это время тренировка,после нее вареное яйцо(белок) или творог,на ужин тоже что-то из обеденного.Вечером либо кефир,либо кусок вареной курицы.Много воды пью-по началу заставляла себя.Отвес за 2,5мес -8кг,талия -7см,попа ноги -3см.Не мучаюсь и чувствую себя отлично!
0
19.04.2014
Ответить
Тегусигальпа
Катастрофически мало еды. Простите, но это у вас не правильное питание.Где нормальная еда во 2й половине дня и почему у вас с 8 вечера до часу ночи голод?
2
19.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
мало да? честно говоря я голод не испытываю, потому что раньше питалась вообще отвратительно, грубо говоря утром и на ночь, в течении дня вообще не кушала. поэтому сейчас мне еды хватает за глаза. спорить не буду, я не до конца разбралась в правильности питания, но для меня достижение отсутствие сладкого и хлеба, это что я очень люблю. посоветуйте мне что кушать во второй половине дня? и с 8 до часу ночи я не голодаю, не хочетчя кушать, но даже есть бывает испвтываю голод даже представить не могу что можно скушать в это время
0
19.04.2014
Ответить
Тегусигальпа
Ириш, маловато. Вот тут почитай примерный рацион и кое что из теории:)
0
20.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
спасибо, сейчас пойду читать. мне просто нужно привыкнуть кушать, от отсутствия еды, я себе видимо так замедлила метоболизм, что разогнать никак не получается. завтра все таки буду думать что еще из физ нагрузки придумать
0
20.04.2014
Ответить
Москва
У меня почти то же самое. Начала 1 марта, за две недели быстро ушло 3 кг, а за остальное время по сегодняшний день только 2 кг. Причем так — резко уходит килограмм, а потом две недели скачет туда-сюда. Не понимаю, в чем дело. Отеки у меня тоже постоянно.
0
19.04.2014
Ответить
Москва
Попробуйте кашу на воде варить. На молоке вредно. Орехи и белковую пищу лучше до 16.00 часов есть.
0
25.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
ок спасибо, на воде каша конечно более диетическая получается, но не понятно мне почему вы говорите что это вредно
0
25.04.2014
Ответить
Москва
Диетологи и врачи не рекомендуют есть каши на молоке. Посмотрите http://www.zdorovieinfo.ru/programma-zdorovie/video_plots/13638629/
0
25.04.2014
Ответить
Междуреченск
Всё ты правильно делаешь. А ты питьевой режим соблюдаешь? Сколько воды пьёшь? И в какое время? Это очень важно!
0
20.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
вода в течении всего дня пьётся, на ночь стараюсь пить меньше. даже не замеряла, поначалу наливала себе 2- литра воды, не выпиваю, вернее выпивала через силу, но на утро такие отёки, так что сейчас думаю не более 1,5 л получается
0
20.04.2014
Ответить
Междуреченск
Надо пить так- утром встала выпила стакан,через 30 мин. завтрак.После еды не пить час.И самое главное не пить во время еды.2 литра надо выпивать,минимум полтора ....
0
21.04.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Ира,ну я вот уже сотни раз читала,неужели ты не видела? Что худеть больше,чем на 2-3 кг не советуют. Чем дольше худеть будешь,тем меньше наберешь если что потом и стабильности больше будет в весе. И сначала всегда быстро уходит вес,потому что это вода,а вот жирок как раз очень долго сходит. Так что ты молодец,продолжай!
0
20.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
да что то подобное читала, что потолок 3-4 кг в месяц должно уходить. все понимаю, но таааак хочется быстро и навсегда! а вообще норм все, приободрилась, сначала в расстройстве была, сейчас поняла, глаано с пути не сворачивать и все ок будет
0
20.04.2014
Ответить
Москва
норма за месяц -2,5 килограмма. Может быть три.
Ир, ты все лишние КГ за месяц скинула? Смирись с тем, что сбрасывать их придется долго. Результат 4 кг за полтора месяца это ОЧЕНЬ хорошо и совершенно БЕЗВРЕДНО для организма. Они ушли медленно и уже не вернутся, не было шока для мозга. Продолжай в том же духе!
1
20.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
ой ну ты меня подбодрила, надеюсь вот так медленно, но верно прийду к цели.. понятно хочется все и сразу, тем более лето на носу, надо раздеваться, а мне стыдно.
0
20.04.2014
Ответить