50 дней......
ЗОЖ и ППправильного питания и результат ни о чем. Минус 4 кг и обьемы по 3 см ушли. Не ну и стоит ли так мучится полтора месяца ради 4 -х кг. Я очень расстроена.
Причем было так- в первые 2 недели ушли 3 кг, потом вес останоаился и стоял недели две, потом ушло 2 кг, и вот я заболела, простыла и за неделю болезни плюс один кг.
Поправьте мое меню плиз, видимо что то не то я делаю.
питание каждые 3 часа.
завтрак-каша овсяная на молоке, без сахара, но добавляю изюм или орешки.
перекус-чаек с сыром
обед-суп постный/мясо/курица/рыба- что есть, все на пару или в духовке, плюс овощи или сырые или тешеные.
перекус-яблочко или апельсинка.
ужин-творог или йогурт.
последний прием пищи в 20 .00 -это кефир, почему в такое время, потому что спать ложусь не ранее часа, без перекуса не дотерпливаю до ночи.
Сладоски, мучное, соленое, копченое-все исключила.
Страдаю правда отеками и как с ними бороться не знаю, периодически пью фуросимит, но им тоже грубить нельзя.
В общем вопрос мой такой. Что я делаю не так? Почему вес так медленно уходит? Или нормальный отвес и я себя накручиваю?
пс. физических нагрузок нет, но и на диване сутками не лежу.
Алена
Попробуйте кашу на воде варить. На молоке вредно. Орехи и белковую пищу лучше до 16.00 часов есть.
25.04.2014
Ответить
Светлана Григ
Ира,ну я вот уже сотни раз читала,неужели ты не видела? Что худеть больше,чем на 2-3 кг не советуют. Чем дольше худеть будешь,тем меньше наберешь если что потом и стабильности больше будет в весе. И сначала всегда быстро уходит вес,потому что это вода,а вот жирок как раз очень долго сходит. Так что ты молодец,продолжай!
20.04.2014
Ответить
Ирина
да что то подобное читала, что потолок 3-4 кг в месяц должно уходить. все понимаю, но таааак хочется быстро и навсегда! а вообще норм все, приободрилась, сначала в расстройстве была, сейчас поняла, глаано с пути не сворачивать и все ок будет
20.04.2014
Ответить
ЮЛИЯ
Всё ты правильно делаешь. А ты питьевой режим соблюдаешь? Сколько воды пьёшь? И в какое время? Это очень важно!
20.04.2014
Ответить
Ирина
вода в течении всего дня пьётся, на ночь стараюсь пить меньше. даже не замеряла, поначалу наливала себе 2- литра воды, не выпиваю, вернее выпивала через силу, но на утро такие отёки, так что сейчас думаю не более 1,5 л получается
20.04.2014
Ответить
ЮЛИЯ
Надо пить так- утром встала выпила стакан,через 30 мин. завтрак.После еды не пить час.И самое главное не пить во время еды.2 литра надо выпивать,минимум полтора ....
21.04.2014
Ответить
Ekaterina
все ок, но на ужин надо кушать белки, типо курочкиорехи тоже запихать на певую половину дня — они калорийныпроверить почки и ни в коем случае до проверки никакие травки мочегонные не пить (или загубишь почки совсем)
20.04.2014
Ответить
Ekaterina
основное — разберись, что с почкамипросто при их болезни некоторые диетные продукты вообще противопоказаныну и независимо от диет — поробуй минимизировать соль и специи, они задерживают соль и провоцируют отеки
20.04.2014
Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙
Быстро кстати уходит. Быстро вернется(.И отеки - почки, сердце проверяй!
20.04.2014
Ответить
Ирина
ты считаешь за полтора месяца 4 кг -это быстро?!
отекала я всю свою сознательную жизнь, даже будечи стройняшкой, только тогда это в глаза не бросалось так сильно, как сейчас, проверялась вся перед рождением малого, кроме опущения обоих почек ничего не нашли
20.04.2014
Ответить
ЮЛИЯ
Ир при правильном питании 4 кг это отличный результат. Пп это не диета! Это должно стать образом жизни! Моя подруга за год пп сбросила 12кг))) Она так привыкла так питаться, что изменять ничего не собирается.
20.04.2014
Ответить
Ирина
классно конечно когда людям такое питание не в тягость, но пищевые привычки формируются годами и скажу тебе честно мне очень тяжело, я привыкла не кушать, у меня всегда на завтрак был чай с бутером, днём чай и вечером , когда муж приходил с работы, забирал детей и о раздолье, я расслаблялась и понимала что голодная и кушала не скажу что много, но явно не полезную пищу, вот и набрала с момента рождения Матвея 15 кг!!!!!Стыдно даже говорить, ладно люди после рождения детей худеют, а у меня наоборот, родив двоих была стройняшка и опачки и три года и корова!мне так сейчас тяжело бороться с искушениями, особенно в моей ситуации, бывают нервы на пределе и ест совсем не хочется, не до этого как бы и тут будильник зовёт на кухню. да да я ставлю таймер, потому что так запарюсь и забуду покушать.но я все силы буду прилагать для выроботки полезных привычек, очень хочу вернуть себе былые формы.
20.04.2014
Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙
4 кг это быстро. Но вернешь привычныц рацион, обратно все вернется(
20.04.2014
Ответить
Ирина
не верну уже, надо в порядок себя приводить, а то за три года наела стольно жирка!позорище!
20.04.2014
Ответить
Людмила
норма за месяц -2,5 килограмма. Может быть три. Ир, ты все лишние КГ за месяц скинула? Смирись с тем, что сбрасывать их придется долго. Результат 4 кг за полтора месяца это ОЧЕНЬ хорошо и совершенно БЕЗВРЕДНО для организма. Они ушли медленно и уже не вернутся, не было шока для мозга. Продолжай в том же духе!
20.04.2014
Ответить
Ирина
ой ну ты меня подбодрила, надеюсь вот так медленно, но верно прийду к цели.. понятно хочется все и сразу, тем более лето на носу, надо раздеваться, а мне стыдно.
20.04.2014
Ответить
Светлана
У меня почти то же самое. Начала 1 марта, за две недели быстро ушло 3 кг, а за остальное время по сегодняшний день только 2 кг. Причем так — резко уходит килограмм, а потом две недели скачет туда-сюда. Не понимаю, в чем дело. Отеки у меня тоже постоянно.
19.04.2014
Ответить
Надя
Ну меню непонятно, порции могут быть бешеные, последняя еда за 3 часа до сна.От отеков попробуй попить детскую водц и чай и кофе на ней делать и суп! Бывает такое от избытка натрия. Соль безнатриевую до 8 гр в день. Орехи убрать, можно грейпфрут.Диуретики не стоит, они вредные!
19.04.2014
Ответить
Надя
Сушилась 2,5 мес и ничего у меня кофе и жж на основе кофеина не задерживало, а перед соревами выступающие кофе на дистилированной воде пьют, получается они одновременно иисливают и задерживают воду? Я вас умоляю, слишком предвзято
20.04.2014
Ответить
дарина
Кофе напротив ОБЕЗВОЖИВАЕТ!!! Кофе выводит жидкость, именно по этому к кофе всегда подают стакан воды! Что бы пополнить водный баланс. Именно по этому диетологи всего мира кричат о том, что после каждой кружки кофе надо выпить много воды:)
20.04.2014
Ответить
Ирина
порции не большие, я не взвешиваю, но примерно половина стандартной супоой тарелки. последняя еда за 3 часа до сна, это у меня получается 9-10 часов вечера, что можно скушать в такое время без вреда?
20.04.2014
Ответить
Виктория
мне тренер чай прописал пить деуретик (травки мочегонные). это чтобы вода ушла лишняя. меню на мое похоже. отвес у вас нормальный вообше!
19.04.2014
Ответить
Надя
Тренер Ваш дурак! И пофиг что лиуретики вредные, нельзя их всем подряд давать и макс 5 дней пить можно
19.04.2014
Ответить
Виктория
Ни хрена себе вы словами бросаетесь!!!!! Мой тренер мастер спорта и официальный тренер сборной России хоккей.. Вы чо? И понятное дело что опыта у него много и образование соответствующее. А вы лично на каком основании написали что он дурак то? На основании чего то просчитанного в интернете или на этикетке непонятного продукта???
19.04.2014
Ответить
Надя
Я не мамтер спорта по хоккею, но тренерское образование у меня есть.И брат мужа врач который всем докажет что самолечением заниматься нельзя, темболее с диуретиками! Вряьли Ваш суекр тренер вообще разбирактся в питании и физиологии, тк это не хоккейная среда.У мкня тренкр мастер спорта международного класса по бодибилдингу и ее советы мне я никому не раздаю!
20.04.2014
Ответить
Евгения
Мне кажется, что ужин скудноват. Я бы добавила на ужин рыбу или куриную грудку с овощами. А с питьевым режимом у Вас как?Ну, и спорт. чтобы "разогнать" метаболизм.
19.04.2014
Ответить
Ирина
ужин пересмотрю, а с жидкотью не грублю, пробовала пить как положено 2 л в день, на утро такие отеки жутки, так что сократила, примерно 1 ,5 л не более и то не всегда, обычно меньше
19.04.2014
Ответить
Ирина
даже не знаю, проверяла пару лет назпд, опущение обоих почек было, но врачи на этом не зациклились. а вот вспоминаю я с подроткового возраста отеками страдаю, только тогда вес был 55 кг и отеки не доставлчли особо проблет, сейчас беда прям
20.04.2014
Ответить
Евгения
Обследоваться бы Вам, конечно. Попробуйте бОльшую часть жидкости выпивать в первой половине дня. Насчет вреда диуретиков полностью согласна с девушками. Любые диуретики, хоть ''безобидные'' травки, хоть таблетки-это лекарственные препараты, поэтому назначаться должны врачом по строгим показаниям. А вдруг у человека с почками проблема, учитывая жалобы на отеки, а тут им, бедным, еще и ''пинок'' извне: ну-ка поработайте в 100 раз интенсивнее! Где логика?
20.04.2014
Ответить
Ирина
да вы правы, займусь здоровьем на днях, а то сейчас лето,жара настанет и мне вообще капец будет. беременная помню начала отекать и мне врач сказала постоянно пить шиповник-красота!такая стройняшка до 9 -го месяца проходила, а потом опачки и маловодие и беда........
20.04.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.