Круговая тренировка
Помогите составить круговую тренировку с гантелями. Никак не могу понять, что после чего должно быть. Вот те упражнения, которые хочу делать, но как их правильно расставить не знаю.
Подъем гантелей стоя
Присед
Выпады
Скручивание
Отжимание
Планка
Наверное, этого мало. Надо что-то еще добавить. И сколько вообще по времени должна длиться тренировка?
Надя
Нашла неплохой сайт, может и Вам пригодится http://www.tvoytrener.com/doma/doma_pohydenie_devyshki.php
27.04.2014
Ответить
Иринка
присед, выпады и планка с отжиманиями достаточно сложные, их в начало, пока силы есть. для большей эффективности ставьте рядом упр на попу и на верхний пояс — утомленные мышцы лучше прогружаются. после отжиманий (или планки) упражнения на руки, потом "отдых" на пресс.
27.04.2014
Ответить
Nastenchig
У Зины руденко программа похудения 3-4 неделя, там круговые , посмотрите
27.04.2014
Ответить
ПохудалКО (Мастерами кунг-фу не рождаются)
я бы еще сисько-руко-спиновые впендюхала. но это моя самая проблемная зона) У меня ровно час получается на круговую + разминки-заминки
27.04.2014
Ответить
Солнышко
Ну мне пока и отжимания с трудом даются, так что руки-грудь пока не буду сильно грузить. А вот на спину что можно? В домашних условиях
27.04.2014
Ответить