Плесецк
Девушки, я новенькая, присоединяюсь в ваши стройные ряды.Хочу начать ПП. И вот никак не могу сообразить режим дня. Помогите пожалуйста составить временной график приемов пищи, с учетом того что подъем около 8 ч. Очень хочется сбросить лишний жирок))) Спорта пока как такового нет, только домашние занятия!Вопрос может мой и глупый, но пока ничего не соображаю!!!! Буду очень благодарна!!!!
P.S. Модераторы простите и поправьте если не правильно указала категорию!!!!
Плесецк
Вот спасибо огромное!!!!! Теперь буду разбираться что есть в эти приемы пищи)
Уфа
Плесецк
А каша зернами или хлопья, или это не принципиально? На перекус фрукты любые можно?
Москва
Олесь, а сколько белка у тебя получается на 1 кг веса? Как будто бы малова-то.. Я бы добавила белок утром. Например, фрукты с творогом.
А вот картошку из ужина лучше бы заменить на свежие или приготовленные овощи (углеводы и крахмал)..
Уфа
Москва
Я рада)) ты только не воспринимай это, как критику. Мне просто интересно, что связано с ПП.
Уфа
Москва
У меня, к сожалению, так не получается... Картошку я тоже ем, но пока оставила только в супе. И перед этим вымачиваю в воде, сливая несколько раз воду, чтоб меньше крахмала осталось.
В целом, правильно питаюсь, но я - углеводный наркоша, люблю сладкое (шоколад моя слабость!)
Олесь, как твои успехи, какой спорт? Как с загрузками? На что вредное тянет?
Уфа
Москва
Круууть! Респект тебе! Ты большая молодец!))
У тебя более полезная слабость!!! Мне на др подарили гриль на работе, вот такой http://m.torg.mail.ru/good/27251990/
Я думала, какая-то очередная редкоиспользуемая бандурина на моей кухне! Но, это - бомба! Как раз для любителей стейков. Все без масла, жир с мяса стекает в контейнер. Индейку сегодня так готовила, нежная, сочная.
Я думаю, тебе бы оч понравилась эта штука.)))
Уфа
Москва
Надо попробовать, она более сухая. Может, замариновать как-нибудь? (В лимоне, соевом соусе, луке?)
Москва
Настюшка, привет!
Рада новичкам в нашем сообществе!
Рекомендую подробнее почитать у Марины-мандарины (есть такой отдельный раздел). У нее много постов, тебе подойдет "как есть чтобы худеть" (точно название не помню). Еще посмотри отчеты тех, кто уже похудел (очень стимулирует и много полезной инфы, тоже отдельный раздел.
Если не найдешь, пиши, ссылку пришлю.
Тебе пока напишу то, что прочитала у нее, Маргариты Королевой, Ярослава Брина, Дениса Семенихина и пр
Питание дробное 5-6 раз в день, размер одной порции не больше 250 г.
Углеводы (фрукты, крупы, макароны) до обеда. От сладостей и мучного лучше воздержаться пока.. В крайнем случае, с утра.
Во второй половине дня белки, овощи любые, когда хочешь.
Варить, запекать, тушить, готовить на пару, забыть про жаренное. Исключить жирное (например, майонез, колбасные изделия).
Пить много воды (именно вода, а не чай и пр жидкость) - 2 л
Ну и чем чаще будешь сюда заходить, тем еще больше узнаешь)!
Удачи!
Москва
Я ем за 3 часа до сна. Ложусь в 12 ночи, ем в 21, но чистый белок (обезжиренный творог)
Москва
Насть, вот здесь почитай.
