Сегодня, 7 мая 2014г, 21 день моей 100дневной сушки.
Вес 71,4 (рост 173см)
ПИТАНИЕ:
Всего 1700ккал
Белки - 117г (1.6г на 1кг веса)
Угли - 160 г (2,3 г на 1 кг веса)
Жиры - 65г (0,9г на 1 кг веса)
Подробнее:
З - 1 ст л льняного масла, 1/2 грепфрута, овсянка с медом на воде (3 ст л сухой), йогурт 2% без добавок.
П - творог, банан, клетчатка, орех грецкий (5г). Все в блендер! Вкуснотааааа!
О - индейка на гриле, гречка с грибами, корейская морковка
П- салат: кур грудка, яйцо, огурец, йогурт
У - треска запеченная и салат из свежих овощей.
П - творог
Чувствую себя легко и бодро!
Сегодня не тренируюсь.