Как уменьшить последствия срыва?

Не сходи с ума. Ну сьела и сьела, беда то....поела и живи себе дальже, чего уж тут страдать.

Пробежечкой.

Расслабься и иди дальше :) я сейчас сбросила 4, причем это были тяжелые 4, т.к. у меня и так не было перевеса по медицинской норме, просто мне не комфортно в том весе. Так вот, после каждого "срыва" главное не есть себя, а просто продолжать "диету". У меня после срывов обычно немножко вверх, а потом резко вниз падал вес.

Во первых- не раскручивать в себе чувство вины. Это был момент наслаждения, редкий как праздник (а редкий праздник это чудесно). Побегайте, подвигайтесь больше и последствий и не заметите 

Я последствия выходных убираю разгрузочным... Но вам тогда спортом))