что я делаю не так?
ЗОЖ и ППначала ПП для того чтобы похудеть. кушаю сейчас часто и разнообразно. стараюсь следить за соотношением БЖУ. в коридор калорий совсем не могу войти (ну ни как в день не набрать более 900 кк). вес постоянно скачет. пример:
59.8
60
59.8
60.2
59.2
59.7
58.7
60.5
60.1
всегда взвешиваюсь в одно и тоже время (утром после утреннего туалета (пардон за подробности)). может что то я делаю не так?* направте в нужное русло, пожалуйста
Людк! А, Людк!
Вам надо в сообщество система минус 60, там девочка очень эффективно стройнеют )))
03.07.2014
Ответить
Олеся
почему так мало калл?сейчас вы пугаете свой организм голодовкой,он в шоке мечется,а закончится это тем,что он уйдет в глухую оборону и будет откладывать в запасы все,что только сможет урвать-вы этого хотите?
10.06.2014
Ответить
Ольга
нет конечно не хочу, но так как раньше я вообще кушала только один раз в день и все остальное чай с конфетками да с печеньками, то сейчас мне кажется я кушаю как слон
10.06.2014
Ответить
Олеся
Оль,у меня рост 153 и раньше я тоже ела 1-2 раза в день,но от пуза!теперь 4-5 приемов пищи,наедаюсь и худею.Иногда надо заставлять себя есть-это идет во благо организма.по утрам ешь кашу с сухофруктами и медом,перед каждым приемом пищи минут за 20 выпивай стакан воды.после тренировки ешь белок-белок вареного яйца или творог,сейчас тебе надо разогнать метаболиз,а не вконец кокать свой организм.
10.06.2014
Ответить
Ольга
поняла. буду стараться. только с тренировками у меня пока ни как((( наклончики, приседания, поворотики и на пресс пару тройку упражнений. в этом я ЛЕНТЯЙЛО)))))
10.06.2014
Ответить
Олеся
так не лентяйничай,если хочешь результаты.вон девчонки с джиллиан скачат и со всякими другими заморскими качками и худеют)))я себе домой эллиптический тренажер купила и теперь ради трени мне не надо куда-то бежать)
10.06.2014
Ответить
Ольга
я с этой джилиан скакала. даже на марафон записалась, но потом у нас небольшая неприятность в семье случилась и все перестала скакать, надо, надо юраться за себя))))
10.06.2014
Ответить
Олеся
берись,в жизни многое случается,но это не повод отказываться от тренировок.будут срывы-у всех они бывают,но надо брать себя в руки и продолжать.Это нужно только тебе-помни об этом.
10.06.2014
Ответить
Ольга
уже читала и старалась пару дней так кушать, но в итоге порции у меня маленькие и ни чего не получается
10.06.2014
Ответить
Ольга
ну вот пока точно не увеличить, потому что и от маленьких порций насыщение приходит. увеличу порцию все равно все останется на тарелке
10.06.2014
Ответить
Ольга
завтрак — помидор, 2 хлебцы, творог. второй завтрак — смузи из овсянки с бананом. обед — куриная грудка с тушеными овощами, чай. полдник — творог. ужин — рыба на пару, салат из овощей с оливковым маслом. ну в общем то как то так примерно
10.06.2014
Ответить
Мария
ну завтраки вообще ни какие,нужен полноценный завтрак,где белок?там из яца например,орешки можно,фрукты
10.06.2014
Ответить
Ольга
ну вот сегодня на второй завтрак у меня смузи с овсянкой, плюс горстка грецких орехов и грейфрукт будет
10.06.2014
Ответить
Ольга
нет я с крупами и с кашами вообще на ВЫ к сожалению. в смузи я хоть не чувствую овсянку, там больше вкус банана и яблока. а вот омлет я раньше за милую душу уплетала, а теперь не получается, потому что кажется что какой то запах от омлета неприятный (ну это все в моей голове похоже тараканы бастуют)))))
10.06.2014
Ответить
Мария
так варите овсянку,ту которая вариться не менее 15-20 мин,она вкусная,туда фркутов
10.06.2014
Ответить
Ольга
не получится. я даже деткам кашу варю и то не пробую. единственный вариант для меня (спасибо девочкам с этого сообщества) нашелся смузи с овсянкой. хоть как то попадает кашка в организм)))
10.06.2014
Ответить
Ольга
ну вот сегодня попробую гречку, а завтра попробую овсянку сделать, но чует мое сердце что придется есть ее с закрытыми глазами))))
10.06.2014
Ответить
natasha
Знаете, вот пока у вас присутствуют только слова- не могу, не хочу не люблю. Исключите их. Есть слово НАДО. Так вы не добьетесь ничего
10.06.2014
Ответить
Ольга
БЖУ считала на калькуляторе КиКи. не добираю естественно ни Б ни Ж ни У. хотя некоторые дни у меня Б и Ж в 100% объеме в день набраны, а вот У ни как не набрать. кушаю все. например: завтрак — помидор, 2 хлебцы, творог. второй завтрак — смузи из овсянки с бананом. обед — куриная грудка с тушеными овощами, чай. полдник — творог. ужин — рыба на пару, салат из овощей с оливковым маслом. ну в общем то как то так примерно
10.06.2014
Ответить
Джул
Углеводы в виде круп на обед, орехи, сухофрукты.
Наверное еще и порции мизерные, раз и 1000 калорий не мабираете.
10.06.2014
Ответить
Ольга
порции маленькие точно. но больше как то не лезет))) начну кушать сегодня орехи. сухофрукты лопаю на завтрак с чаем, а вот крупы... сегодня буду первый раз кушать гречку с грибами (вообще ни когда не ела ее в жизни, а вдруг понравится) 
10.06.2014
Ответить
Джул
Порции понемногу увеличивайте, орехи до обеда, хорошо как перекус или в кашу добавляйте.
В обед - макароны, картофель, рис коричн, гречка, перловка..
10.06.2014
Ответить
Ольга
макарошки, картошечку, рис люблю, а вот остальные крупы до ужаса не люблю. хотя если сегодня мне понравится — значит люблю)))
10.06.2014
Ответить
Ольга (шью идеальные платья)
При таком меню, я вижу проблему в том, что вы неправильно считаете калорийность. Ну или помидорка — это 1 помидорка чери, смузи — это рюмка, банан — это 1/4 банана......... грудки на обед с ноготок, а рыба на ужин — это порция с детский кулачек.
10.06.2014
Ответить
Ольга
ну вроде все правильно взвешиваю и записываю в калькулятор калорий КиКи да и на сайте Диетс считаю. вроде правильно все
10.06.2014
Ответить
Ольга
на мой взгляд я кушаю ОЧЕНЬ много. просто получается что пища вся низкокалорийная)))
10.06.2014
Ответить
Ольга (шью идеальные платья)
у вас рост какой? 900 ккалорий -это не пп, это голодовка!
10.06.2014
Ответить