Курица

приготовьте куриные котлетки

куриную грудку мелко порезать

2 яйца

125 гр натурального йогурта

все смешать и в холодильник минимум на 3 часа

перед жаркой посолить, поперчить, можно добавить пряные травы или чеснок и 2 ст. ложки отрубей

жарьте на тефлоновой сковороде без масла, после обжарки под крышкой

битки в яйце и диетическом твердом сыре

Маринины пицца, запеканки, паровые котлеты с морковью и луком...

целая курица в духовке в приправах и соли в противне с водой

поджаренное филе на сухой сковороде

Женины порционные запеканки с овощами

тушенные в томатном соусе....

Сковорода-гриль Вам в помощь! Очень вкусно, сочно получается. Также делаем на ней овощи гриль, рыбу, стейк из говядины, все без масла. 

У меня вся семья, в том числе приезжие моя мама и свекровь оценили какая грудка вкусная получается.  Может еще в самой грудке дело, беру марку белая птица

Самая лучшая для меня грудка получается так:режу на кусочки ,выкладываю на фольгу, поливаю соевым соусом (когда нет кефиром, или молоком), приправы, травы любимые...закрываю фольгу и отправляю в мультю с функцией на пару...получается очень сочная!

я делала паровые котлетки ) курица ,лук в блендере(получаются пышные) и яйцо)

можно в салат грудку эту. Но на самом деле я ее не люблю.Поэтому ела отварные ножки))

Вот сейчас как раз запекшейся в духовке маринованная в обезжиренном йогурте и специях

Нинавижу есть куриную грудку вареную. Делаю рубленые котлеты из них- лук, яйца, мука, грудка, майонез. Либо на пароварке. А самый сок в коптильной получается!!

Режу попалам, отбивают,  соль,  обваливаю в яичном белке и на сковородку. Когда подарил ось все то остатки белка тоже на сковородку. Получается еще и омлет)))

можно замариновать и шашлычок сделать,можно в фарш ее превратитьб ,смешать с творогом,яйцом.зеленью и обжарить или без масла или запечь.можно потушить с овощами,с сыром нежирным

Запекаю в рукаве с приправами))мммм)))

Котлетки, шашлычок в духовке, тефтели в омлете , куча рецептов тут есть