Всем привет!
Наконец взяла волю в кулак и решила начать активно приводить себя в порядок.
После родов прошло 3 года,а я так и осталась заплывшей коровой 
.ДО беременности весила 48 кг.После набрала больше 20-ки 
.
Если я не начну сейчас,то я не начну никогда.
Цель:
Скинуть больше 20 кг!
Что собираюсь делать: КАК ДУМАЕТЕ ,ПОМОЖЕТ ТАКОЙ ПРИНЦИП ПИТАНИЯ И ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ!?
1-Й ДЕНЬ.
ЗАВТРАК:
чашка чая (любого) или кофе без сахара-молока,одно отварное яйцо.
ОБЕД:
отварной рис с куриным бульоном+чай.
УЖИН:
Любой фрукт,кроме банана и винограда+стакан классического йогурта или кефира...ряженки.
2-Й ДЕНЬ;
ЗАВТРАК:
чашка чая(любого) или кофе без сахара-молока,немного обезжиренного творога.
ОБЕД:
тушёные овощи(кабачок+морковь+помидоры+зелень)
УЖИН:
салат из огурцов с раст.маслом,стакана тёплой воды с лимоном.
3-Й ДЕНЬ;
ЗАВТРАК:
чашка чая(любого) или кофе без сахара-молока,кусочек чёрного хлеба с сыром твёрдых сортов.
ОБЕД:
отварная греча с кусочком филе куры и бульоном
УЖИН:
салат из болгарского перца,помидор и зелени с раст.маслом,стакан кефира.
4-Й ДЕНЬ:
ЗАВТРАК:
чашка чая(любого) или кофе без сахара-молока,овсяная каша на воде (можно добавить тёртые фрукты+немного грецких орех)
ОБЕД:
суп овощной из цв.капусты,болгарского перца,помидоров,моркови и риса.
УЖИН:
салат огурцы-помидоры-зелень-раст.масло,стакан классического йогурта.
И ТАК ЧЕРЕДОВАТЬ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ,ПОСЛЕ ПЕРЕЙТИ НА ПП!
ОБЩИЕ ПРАВИЛА!
1.ПИТЬ НЕ МЕНЬШЕ 2-Х ЛИТРОВ ЧИСТОЙ ВОДЫ В ДЕНЬ!
2. ПОСЛЕДНИЙ ПРИЁМ ПИЩИ НЕ ПОЗЖЕ 18-00!
3. КУШАТЬ ТО,ЧТО НАПИСАНО ВЫШЕ,НИЧЕГО НЕ ДОБАВЛЯЯ И НЕ УБАВЛЯЯ!
4. ПОЛНОСТЬЮ ИСЛЮЧЕНЫ:МУЧНОЕ ,ЖАРЕНОЕ,КОПЧЁНОЕ,СЛАДКОЕ И ПРОЧЕЕ НЕ НУЖНЫЕ НАШЕЙ ФИГУРЕ ВРЕДНОСТИ!
5. МИНИМУМ СОЛИ!
++++++++ ОБЯЗАТЕЛЬНО УПРАЖНЕНИЯ!Пока в раздумьях что именно.Может быть посоветуете?нужны комлексные упражнения на каждый день! 
КТО СО МНОЙ!
Отписывайтесь в комментариях.+жду советов по поводу упражнений комплексных ) 
