В этом дне выложу сразу и домашнее задание по ходу написания поста!!
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Полнота жизни без полноты тела!!! Чтобы новое пищевое поведение формировалось правильно и надежно, важно формировать его во всех сферах жизнедеятельности.
По мнению психологов, избыточный вес обратно пропорционален количеству приятных межличностных контактов в жизни человека. Обратите внимание на этот факт, поскольку именно тут кроется одна из основных причин возврата лишних килограммов.Одна из самых распространенных ошибок (и в то же время один из страхов) человека худеющего заключается в уменьшении общения с друзьями, коллегами, родными, то есть в снижении социальных контактов. Логику такого человека понять можно - меньше гостей, меньше коллективного отдыха, общения - значит, меньше соблазнов отведать чего-нибудь вкусненького за компанию. И вот сидит в одиночестве такой человек, избегая общения ради похудения... А результат, как правило, противоположный.
Домашння работа Упражнение 1 «Встреча с компанией»
Примите решение, куда Вы сегодня идете в гости или в ресторан (кафе).
Ваши задачи, помимо получения удовольствия от встречи, следующие: Обратите внимание на присутствие других удовольствий помимо еды -танцы, пение, общение и тому подобное. Там же, в компании, можно выполнить следующее упражнение.
Упражнение 2 «Возьмите часть ответственности на себя» Приняв твердое решение сбросить лишние килограммы, сообщите о своем похудении как можно большему кругу родных, друзей, коллег и просто знакомых.
Это позволит усилить ответственность за ваше похудение во много раз. Кроме того, в этом случае можно будет найти поддержку у близких при затруднениях и совместно радоваться успехам. Теперь, вместо того чтобы во время стресса бежать к холодильнику, можно будет рассказать о своих проблемах человеку, который готов вас выслушать и искренне желает помочь. Однако если ваши прежние попытки похудеть всегда сопровождались «широкой оглаской», то в этот раз имеет смысл поступить противоположным образом. Состояния, требующие внимания Их несколько, им подвержен каждый человек, и для Вас они могут препятствовать продвижению к успеху. Их имена: Голод, Усталость, Одиночество, Злость. Как только Вы заметили в себе одно из этих состояний, нужно обязательно что-то предпринять. Самое простое - это Голод, его не, стоит накапливать. Лучшее, что пока придумано людьми в связи с голодом - это садиться за столь и получать насыщение от еды. В Вашем распоряжении достаточное количество килокалорий, чтобы удовлетворить нормальное чувство голода (Надеемся, Вы уже научились различать голод и аппетит?). Усталость является первейшей причиной слабости, в том числе в продвижении к намеченным целям. Поэтому, чтобы освободиться от пут своей зависимости, Вам необходим отдых. Подойдет любой - пассивный, активный, экстремальный, выбирайте на вкус и по своему характеру. Одиночество является состоянием, связанным с самой человеческой жизнью. Определенная доза одиночества необходима как воздух для психологического роста. Если же одиночество становится невыносимым, выражается в чувстве изолированности от жизни, делайте все, что угодно, чтобы уменьшить его. Идите к знакомым незваным гостем, знакомьтесь с незнакомыми, звоните по телефону, общайтесь в Интернете или любым другим способом реализуйте свою социальную природу. Среднестатистическому гражданину необходимо в день порядка 15 контактов с себе подобными существами в диапазоне, от кивка головы и встречи глазами до любовных объятий. «Держитесь своих» - учили бабушки. И, наконец, Злость. Если Вы внимательно прочитаете следующий ниже раздел о любви и уважении к себе, примерите прочитанное к своей жизни, у Вас будет шанс забыть о разрушающем влиянии злобы. Она растворяется в любви, как соль в горячей воде, придавая вкус похлебке. Любовь и уважение Очень часто человек, страдающий ожирением, считает, что уважать, любить и заботиться о себе возможно только после похудения. На самом деле лишь уважая себя, принимая свои личные особенности и отстаивая свои права уже сейчас можно помочь своему телу обрести желаемый вес и сохранять стройность. Вы имеете право... Вы никогда не обязаны... Домашняя работа Упражнение 3 Напишите не менее семи ответов на вопрос: «За что я люблю и уважаю себя?» 1...2...3...4...5...6...7...
лживых отговорок, просто помните, что обычно после первой рюмки интерес соседей к вашему бокалу пропадает.
держаться к ним поближе — «держитесь своих».
собственным
окружающие
