ПЯТЫЙ ДЕНЬ
Время для отдыха После снижения веса на 5-10 кг возможна длительная остановка процесса от 1 до 3-х недель, особенно если первые килограммы уходили быстро. Не подгоняйте себя, помните, что «цыплят по осени считают» и не важно, что сегодня, завтра и послезавтра весы ничего не покажут. Они не настолько чувствительный прибор, чтобы отмечать все изменения, происходящие в Вашем теле в этот период. А процесс похудения все же продолжается. Можно сказать, что наступает скрытая, латентная его фаза. Очень важно доверять организму в выборе скорости снижения килограммов. Самое главное - здоровье, и любые попытки насильственно ускорить процесс, излишни. Помните, что Вы стайер, а не спринтер. Вы не один день готовились к коррекции своего веса, и продолжаете планомерно заниматься собой. Период остановки сброса веса переживается успешно при условии полного осознания своих целей, при достаточной мотивации и наличии в распоряжении найденных Вами равноценных заменителей пищевому удовольствию. Во время снижения веса возможны периодические прибавки массы тела за счет задержки жидкости в организме, у женщин во время менструального цикла, при задержке стула или после приема слишком соленой пищи. КОНТАКТ С ПОДСОЗНАНИЕМ
Сделайте процесс снижений веса наглядным, отобразите его графически, как это показано на примере. Контракт с подсознанием заключается исходя из двух основных принципов: вознаграждение своему телу за каждые пять сброшенных килограммов Итак, пересечение графика с вертикальными линиями — это «дни удовольствий и подарков», которые Вы планируете заранее. «Дни удовольствия» не зависят от скорости снижения веса, и Вы их себе позволяете один раз в неделю только в том случае, если считаете калорийность и соблюдаете все необходимые рекомендации. Горизонтальные линии -это те же дни «удовольствий и подарков», но за каждые пять сброшенных килограммов. При пересечении графика с горизонтальной линией — «приз в студию»! Заранее решите для себя, что это будет за подарок.
Кроме динамики килограммов, на графике может быть представлена и динамика уменьшения объемов в сантиметрах. Кстати, усилить ответственность за похудение может прием «сожжения мостов»: ушивая одежду, обрезайте края! ДОМАШНЯЯ РАБОТА
Сделайте процесс снижения веса наглядным, отобразите его графически. Вот мой пример (создавала в EXCEL). http://www.babyblog.ru/user/MasyaTanya/232448 Кроме динамики килограммов, на графике может быть предствалена и динамика уменьшения объемов в сантиметрах.
