Всем привет!
Как настроение? Как состояние? Марафон наш близится к концу.
Джокер на сегодня:
1. Отведение руки вбок. Рабочая зона - руки и плечи. По 30 раз на каждую руку. Утяжелитель любой (бутылка воды, гантели, что угодно)
2. Черепаший шаг - 30 раз (за один раз считается бег туда-обратно). Кардио
================================
Главный пост марафона тут
Домодедово
Вчера не отчиталась, извини Насть.
5-5-10-10
По питанию снизила за кусочек горького шоколада. По спорту за лень- матушку.
А на весах вчера было 60,8!!!! И я счастлифффф! Потому как переступила наконец- таки барьерную отметку "61" . Значит медленно и верно я теряю жир и это здорово.
А джокер с планкой на руках и на локтях так мне понравился, что я включили его в свои ежедневные упражнения.
Хабаровск
01
5-8-0-10
питание 6-разовое правильное (минус БЖУ, минус вода и минус 2 балла за перебор с печеньками)
завтрак каша геркулесовая на воде с семенем льна, перекус нектарин, чай с печенькой, кура тушеная с овощами, полдник яйцо отварное с помидором чай с конфетками 2мя, ужин рагу овощное, еще молоко 2/3 стакана
спорт — ходьба
джокер 0
уход контрастный душ со скрабом кофейным и кокосовым маслом.
итого 23 б
