Помогите составить рацион.

Кому не трудно)))))

Помогите составить хотя бы примерно меню на день (или пару дней). Дальше я уже сориентируюсь. Как разнообразить питание и чтоб еда была не только полезной, но и вкусной.

Есть некоторые нюансы:

Мне нельзя некоторые продукты:

Лук свежий, томат, капусту не желательно. Яйцо - не более одного в день. Нельзя много кислого (особенно уксус), вообще желательно от кислого воздержаться, как и от острого, грибы и бобовые тоже нельзя. Бульоны исключены, по крайней мере жирные.

Тушеная капуста, винегрет (еще и без огурцов и горошка), вареные овощи. Каши. Куриная грудка, творог, а дальше - моя фантазия почему-то спит))))

П.С. Селедка приемлема в питании?