А кто и как составляет рацион на пп

А чего там составлять и искать? Простая не жирная не вредная еда. Без излишков масла и жарения. Сегодня сварила гороховый суп без зажарки, рыбные котлеты из минтая без планировки. Утром делала сырники из 0 творога в духовке. Перекусила грудкой с салатом в лаваше

Я сама готовлю и все очень простое и примитивное. главное из хороших продуктов, без жаренья и без майонезов-кетчупов-приправ не пойми каких, меньше соли, меньше раф.масла. на обед всегда овощной салат с нераф.маслом. основой источник белка у нас это курогрудь, курояйца, творог. Фасоль отварная тоже вещь полезная.

Я смотрю инстаграмм, читаю в группах в вк. У тренеров в инсте много инфы по пп рецептам и сочетании. Теперь тоже веду свою страничку в инсте и фоткаю еду свою. Потом просматриваю и готовлю. Рассчитала кбжу свое и в своем калораже еду на день планирую. Но у меня цель похудеть.

Тут много хороших рецептов http://wowbody.com.ua/recept

Я готовлю пп, ничего сложного нет. В инстаграме выкладываю свои блюда, с описанием и иногда с рецептами. Я там cellistinkat, если хотите, добавляйтесь. Выпечку беру у известных инстаграмщиц, они у меня в подписках, но пеку не часто, потому что мне кажется, что десерты даже на цельнозерновой муке и с сахзамами слишком часто будут мешать похудению.