Как уменьшить ляшки!?
После родов вес,а так же объемы груди, талии и попы вернулись буквально к значениям, которые были в юности. А вот верхняя часть бедра (только в самом верху) почему-то не пожелала следовать примеру остальных частей тела и оставила лишних 4 см (на каждой). Очень не нравится мне, как это смотрится:(
Я понимаю, что жир уходит равномерно со всего тела, но может есть какие-то эффективные упражнения для этой зоны? Может процедуры какие-то?
П.С. Приседания широкие, стандартные и на одной ноге с весом делаю.
Каролина
Возможно хороший массаж после тренировок или просто между тренировками сама или у специалиста. Разогревать мощно надо, мне кажется дело в крово/лимфотоке. Силовые не бросайте - они рано или поздно заставят мышцы и от туда съесть запасы.
14.11.2014
Ответить
Наталия
Бедро внутри?Если да,то приседания широкие и медленное перенесение тяжести тела с одной ноги на другую,на слайде ноги разводить и сводить, и самое простое лечь на спину ноги полусогнутые сводить и разводить (последнее делала месяц 2 раза в день лёжа у телевизора по 200 раз,ушло 2 см).
14.11.2014
Ответить
Полина
Да, внутри. Ноги под 90 градусов согинать? Ноги в напряжении должны быть?
15.11.2014
Ответить
Полина
Вот тоже думаю про массаж...Но только у специалиста вряд ли получится, возможности ходить куда-то нет. В за-то хожу к 7.30 утра, перед работой мужа..Силовые бросать конечно не буду!
15.11.2014
Ответить
vlada
А вы не знали, что от приседания ляжки РАСТУТ? Не надо делать. С легким весом надо делать и по 15-20 повторений.
14.11.2014
Ответить
Nastenchig
Ой ну не несите чушь. Не Растут ляжки от приседаний . От них растет только попа.Ляжки вообще оч сложно раскачать Советую почитать http://m.babyblog.ru/community/post/hudeem/3052739
14.11.2014
Ответить
vlada
а от чего растут? от бега разве? Что-то не видела штангистов с тощими ногами. И впервые слышу, что приседания помогают худеть. Так что никакая это не чушь. если тип фигуры - груша, то жир откладывается там. И убирать его приседаниями - все равно что убирать живот, задрачивая пресс. Ну 100500 раз же тут писали об этом.
14.11.2014
Ответить
Nastenchig
Штангисты закачивают ноги,+ у них массонаборХудеть помогает правильный подход вместе с силовыми и кардио.Чтоы ноги именно росли их надо долбить,долбить и долбить,чем врятли занимается автор.
14.11.2014
Ответить
vlada
Что значит закачивают? Я вот хочу чтобы ноги выросли. Но я их не долблю совсем. Тренирую 1-2 раза в неделю. Да и как посмотрю, остальные в зале тоже три раза в неделю в зал ходят, и ниче, ноги растут. Зачем их "долбить"? Максимум 2 раза в неделю. Или я че то не поняла?
14.11.2014
Ответить
Nastenchig
Большие веса+высококуглеводное питание дадут большие ноги,руки,спину и тд.
14.11.2014
Ответить