Переход на ПП и подсчет калорий
ЗОЖ и ППДевочки, после множества диет хочу все-таки перейти на ПП (насколько это возможно при нелюбви к кашам и овощам).
Вчера первый день пыталась так питаться, с перекусами, дробным питанием и записывая все. Итого я ела весь день, всего на 1100 калорий. Естественно, мне в голову не укладывается - как при этом можно похудеть? И соответственно на весах сегодня +400.
Это что? Или раскачивать метаболизм придется долго и нудно? Не наберу ли я при этом еще десяточку кг? А то страшно))
Лилия
Я тоже в данное время сижу на пп и подсчете, и кушаю каллораж примерно как у вас, а когда худела до бер у меня коридор был 750-1250 и никакой голод мой организм не принял похудела за 1 месяц на 8 кг потом вес уходил по 3 кг в месяц, такой порог мне рассчитал диетолог! тоже боялась что мало но наедалась от пуза и все было хорошо) сейчас опять сижу но порог 850-1300 так как вес у меня больше стал! Пока только 2 дня. я лично взвешиваюсь каждый день и объемы раз в неделю мерию, тк вес может стоять а объемы уходить и мотивирует когда утром встаешь а там -. нужно кушать меньше соли и миимум 2 литра воды чистой в день. не реже 4-4,5 часа кушать! как только почувствовали именно голод а не аппетит сразу нужно перекусить! у вас получится)) удачи
04.02.2015
Ответить
Korushka (Анна)
Спасибо! Я наоборот начиталась, что чтобы метаболизм разогнать — надо через 2-3 часа есть. У меня он убитый напрочь.
04.02.2015
Ответить
Лилия
аа тогда да, я вот сейчас тоже стараюсь макс через 3 есть, просто не всегда голодная к этому времени но 4-4,5 это граница, тоесть даже если не голодны нужно хотя бы чай с сахаром выпить! я про это)))
04.02.2015
Ответить
melek
ох, у меня наоборот любовь к кашам(( а их много нельзя.. так трудно есть белок,когда семья плов уминает или булгур с котлетами
04.02.2015
Ответить
Korushka (Анна)
Я люблю белковые диеты) Для меня легко дается. Так что теперь вообще лафа — считай все можно. Вот бы еще и вес уходил. А то кажется — все ешь, целый день буквально, слабо верится, что можно похудеть)
04.02.2015
Ответить
Екатерина
кальмар консерв. 120гр, фасоль белая в том. соусе 70гр — это совсем необъемный прием пищи. Всего 190 грамм. На таком меню вы будете все время голодной (дня через три, когда душевный энтузиазм поугаснет). А вы прям все-все записали? Может, пили чай с маленькой печенюшечкой или с кусочком шоколадочки? Может чуть семечек погрызли?
04.02.2015
Ответить
Korushka (Анна)
Не-не, записывала все-все, никаких косяков не было. Когда читала Марину — нашла, что объем еды 200-300 грамм нормальный. Боялась переборщить с фасолькой, честно говоря) Сначала накладываю, ем, а потом вбиваю в программу. Оказалось, что можно было и побольше положить.Ну со временем научусь, думаю)
04.02.2015
Ответить
ღ Евгенияღ(сменила аву)
а поделитесь пожалуйста программой?и вообще как мне расчитать норму каллорий?)я начинающая ПП-шница))
04.02.2015
Ответить
Korushka (Анна)
Я нашла 2 сайта, пока не определилась, что лучшеhttp://www.diets.ru/calorizator.ruТам все считается — и калории и БЖУ, весь рацион можно записать, очень удобно. Рассчитать коридор калорий можно тутhttp://www.calorizator.ru/analyzer/body
04.02.2015
Ответить
Ариадна
Вы набрали скорее всего потому что мало ккал употребили.надо расчитать для вас коридор если вы употребите меньше ккал то организм подумает что наступила вселенская голодовка
04.02.2015
Ответить
Korushka (Анна)
Я раньше ела еще меньше)) И так перешла на 5-разовое питание, для меня это много) Да, буду повышать калораж обязательно!
04.02.2015
Ответить
Katrusya
Ээ...как при таком каллораже можно набрать?Вы считали сколько лично вам нужно потреблять ккал?Я ем на 1600 ккал и худею!
04.02.2015
Ответить
Korushka (Анна)
Хе, ну я ж говорю о том, что мне весы показывают)) А показывают они ПЛЮС!Мне 1200 хватит за глаза пока, вес большой и надо его убирать...
04.02.2015
Ответить
Katrusya
вы просчитайте в инете много инфы сколько вам надо есть.Потому что кушая мало да,вы похудеете но при этом будете убивать метаболизм
04.02.2015
Ответить
Korushka (Анна)
Да, буду изучать, я еще очень мало знаю об этом. Я удивилась, потому что было 5 приемов пищи, достаточно объемных, вот и странно, что всего 1100ккал получилось) Но даже на этом вес идет вверх...
04.02.2015
Ответить
Katrusya
по одному дню рано судить,может соленое ели?или еще чтото ?модете написать свой рацион вчера нартшк что не так
04.02.2015
Ответить
Korushka (Анна)
Я поняла уже, что надо подождать. Надеюсь, что все-таки вес пойдет на убыль через время.Вчера елазавтрак 2 яйца, краб.палки с 0% жирности (знаю, что вредно, но оставались в холодильнике), 2 помидорки черриобед: кальмар консерв. 120гр, фасоль белая в том. соусе 70грполдник: хлеб цельнозерновой 43г, 2 черри, творог 1.8% 180г.ужин: морская капуста 100г, куриные котлеты 155г.перекус: куриные котлеты 88г.
04.02.2015
Ответить
Nastenchig
А где каши крупы? с таким питанием вы рискуете от бессилия и усталости сорваться.
04.02.2015
Ответить
Vasilissa
Я тоже начинающая, но насчитала в Вашем рационе аж четыре консервы! Палки, фасоль, кальмар, капуста морская — это всё соль! Скрытая и открытая)) Консервы надо убирать((
04.02.2015
Ответить
Korushka (Анна)
На бессолевую мне пока рано, я еще не такой гуру. Все это уже солидно отличается от моего питания раньше, буду постепенно переходить на более полезные вещи.
04.02.2015
Ответить
Vasilissa
Консервы — это самое что ни на есть зло)) Можно, конечно, подсаливать (я постепенно снижала), но в консервах её просто очень много... Это я к тому, откуда + 400 могло появиться
04.02.2015
Ответить
Korushka (Анна)
Да, понимаю, что полезного мало, буду думать над этим. Мне сложно пока сориентироваться, еще и экономить надо как-то.
04.02.2015
Ответить
дарина
С 1100 вы рискуете напрочь угробить свой метаболизм. Если вес большой, то в процессе похудения вам ещё не раз придёстя каллораж снижать. А куда снижать то??? Некуда! Во первых — не взвешивайтесь каждый день, +400 гр может быть водой или каками :) Во вторых, посчитайте сколько вам на самом деле надо. пейте много чистой воды, исключите соль, подключите физ активность и на весы вставайте раз в 10 дней
04.02.2015
Ответить
Korushka (Анна)
Спасибо за советы) Мне не голодно было вчера, но будем значить прибавлять калораж. Занимаюсь с Джиллиан.
04.02.2015
Ответить
дарина
Можно добавить ещё один перекус на пример. Чем чаще и меньше порции, тем полезней для вашего обмена веществ
04.02.2015
Ответить
Korushka (Анна)
Да, вчера было 5 приемов пищи, даже не успевала проголодаться) Попробую еще один перекус добавить!
04.02.2015
Ответить
