Войти
Александра
Александра → Клуб Стройнеющих / Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Сережка, 15 лет 7 месяцевЛёшка, 13 лет 3 месяца Москва

марафон с джил 2. день 10(04.02.15)


10 день! после пропажи еще не втянулась))но сегодня планирую!!!))) как у вас дела?))


Когда желание есть - есть тысячи возможностей,
Когда желания нет - есть тысячи причин.





а наш отчет должен выглядеть так:

1) занятие с джилиан - 4 б
2) вода 1,5л - 1 б
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка (именно хотьба или активно с детьми а не на лавочке) от 30мин(можно заменить хотьбой по лестнице) - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б
итого: ...б



чем заменить сладкое и мучное
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Настасья (24% в Майшоп, 15% Лабиринт)
Настасья (24% в Майшоп, 15% Лабиринт)
Илюша, 13 лет 1 месяцМаксим, 10 лет 5 месяцев Красногорск

Не нашла, где отчитаться за 05.02. Напишу здесь пока)

1) занятие с джилиан — 4 б
2) вода 1,5л — 1 б
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка (именно хотьба или активно с детьми а не на лавочке) от 30мин(можно заменить хотьбой по лестнице) — 0 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) — 0 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 — 10 б

итого: 16 баллов

Выздоравливаю потихоньку) Ноздря только одна заложена, так что удалось попрыгать с Джилиан) Правда, дышала всё равно больше ртом...но зато не задыхалась) Сегодня массажировала себя натуральным антицеллюлитным мылом с цитрусом и речным песком. Потом намазюкалась антицеллюлитным кремом — аж пекло!!! Жгло, горело!!! Надеюсь, эффект со временем будет не только разогревающий...
0
05.02.2015
Ответить
Ямайка
Ямайка
Снежная девочка, 20 лет 3 месяца Пушкино
Проблема с носовым дыханием раз и навсегда решилась пранаямой. При вялотекущем насморке (когда вроде бы выздоровел, но средней степени заложенность присутствует), нос прочищает на ура. Поизучайте этот вопрос, может, пригодится)
0
05.02.2015
Ответить
Настасья (24% в Майшоп, 15% Лабиринт)
Настасья (24% в Майшоп, 15% Лабиринт)
Илюша, 13 лет 1 месяцМаксим, 10 лет 5 месяцев Красногорск

Благодарю) А пранаяме можно обучиться самостоятельно? Это же, вроде, к йоге относится, а там шаг влево-шаг вправо — и рискуешь вместо исцеления сделать себе еще хуже...

0
05.02.2015
Ответить
Ямайка
Ямайка
Снежная девочка, 20 лет 3 месяца Пушкино
Меня учитель обучал. Самое главное, по его словам- правильная последовательность вдоха-выдоха (низ живота, потом грудная клетка и верх легких, когда приподнимаются ключицы). Используя этот принцип, легкие вы не "сожжете" и не будете задыхаться. А так, в сети есть много обучающих роликов этому. Я делаю, как в ролике Сергея Мельникова "пранаяма анулома-вилома", он доходчиво все объясняет.
0
06.02.2015
Ответить
Настасья (24% в Майшоп, 15% Лабиринт)
Настасья (24% в Майшоп, 15% Лабиринт)
Илюша, 13 лет 1 месяцМаксим, 10 лет 5 месяцев Красногорск

О, спасибо, надо посмотреть этот ролик) А то, как Вы описали, называется "полное йоговское дыхание")

0
06.02.2015
Ответить
Ямайка
Ямайка
Снежная девочка, 20 лет 3 месяца Пушкино
Классно, даже название есть) Спасибо за просвещение!
0
06.02.2015
Ответить
Ямайка
Ямайка
Снежная девочка, 20 лет 3 месяца Пушкино
Дела отлично, пп и нагрузки потихоньку делают свое дело! На марафоне останавливаться не планирую. Первый уровень уже довольно легко прыгается. Завтра начинаем второй ведь?
1) занятие с джилиан — 4 б
2) вода 1,5л — 1 б
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка (именно хотьба или активно с детьми а не на лавочке) от 30мин(можно заменить хотьбой по лестнице) — 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) — 3 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 — 10 б
итого: 20 б
Первый раз так много баллов))
0
04.02.2015
Ответить
Vasilissa
Vasilissa
Евгения, 23 года 11 месяцевИван, 12 лет 2 месяца Москва

Почему завтра? Завтра только 10 день 1 уровня, вроде...
0
04.02.2015
Ответить
Ямайка
Ямайка
Снежная девочка, 20 лет 3 месяца Пушкино

В названии дни считаются, вы гляньте. Четвертого (вчера) был десятый день, а сегодня уже второй уровень пора начинать))

0
05.02.2015
Ответить
Анастасия
Анастасия
Москва
так мы же из этих 10 дней один вых брали... соответственно его надо отработать))
0
05.02.2015
Ответить
Ямайка
Ямайка
Снежная девочка, 20 лет 3 месяца Пушкино
Марафон идет месяц, т.е. 30 дней. Если мы будем после выхов отрабатывать прежний уровень, то в 30-ти-дневку не влезем))
0
05.02.2015
Ответить
Ямайка
Ямайка
Снежная девочка, 20 лет 3 месяца Пушкино
За 5.02:
1) занятие с джилиан — 0 б
2) вода 1,5л — 1 б
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка (именно хотьба или активно с детьми а не на лавочке) от 30мин(можно заменить хотьбой по лестнице) — 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) — 3 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 — 10 б
итого: 16 б
Сегодня было кардио 45-минутное.

0
05.02.2015
Ответить
Анастасия
Анастасия
Москва
1) занятие с джилиан — 4 б
2) вода 1,5л — 1 б
3) обертывания 1б
4) прогулка нет — 0 б
5) дополнительные физ нагрузки нет — 0 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 — 10 б
итого: 16 б

по поводу 2 уровня, я пропустила джил 2 раза, мне значит еще два дня заниматься..
0
05.02.2015
Ответить
Настасья (24% в Майшоп, 15% Лабиринт)
Настасья (24% в Майшоп, 15% Лабиринт)
Илюша, 13 лет 1 месяцМаксим, 10 лет 5 месяцев Красногорск
1) занятие с джилиан — 0 б
2) вода 1,5л — 1 б
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка (именно хотьба или активно с детьми а не на лавочке) от 30мин(можно заменить хотьбой по лестнице) — 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) — 0 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 — 10 б

итого: 13 баллов

Джил пока сегодня не осилила. Надеюсь, все-таки завтра к ней вернуться, а то придется все сначала начинать — отвыкну...
0
04.02.2015
Ответить
Наталья
Наталья
Дашенька, 16 лет 9 месяцев Москва
1) занятие с джилиан — 4 б
2) вода 1,5л — 0 б
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка (именно хотьба или активно с детьми а не на лавочке) от 30мин(можно заменить хотьбой по лестнице) — 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) — 0 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 — 10 б
итого:  16 б
0
05.02.2015
Ответить
Vasilissa
Vasilissa
Евгения, 23 года 11 месяцевИван, 12 лет 2 месяца Москва

1) занятие с джилиан — 4 б
2) вода 1,5л — 1 б
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка (именно хотьба или активно с детьми а не на лавочке) от 30мин(можно заменить хотьбой по лестнице) — 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 — 10 б
итого:  17 б
0
04.02.2015
Ответить
Оксана
Оксана
Маргариточка, 16 лет 8 месяцевВероника, 13 лет 5 месяцев Москва
по числам расскажу: 
1) 3.02. у меня было:

занятия с джил. 4б; вода 1,5л. 1б; самомассаж скрабом 1б; нет сладостям  после 12 — 10б.

ИТОГО 16Б

2) 4.02 у меня было:

занятия сджил. 4б; доп. нагрузки в виде ген.уборки полной в доме 3б; нет сладкому 10б; вода 1б; скраб и самомассаж животика 1б.

ИТОГО 19Б.

3) 5.02 у меня:

занятия с джил. 4б; скраб и самомассаж 1б; вода 1б; нет сладостям 10б.

ИТОГО 16Б.

0
05.02.2015
Ответить
☸ڿڰۣ- Света☸ڿڰۣ-
☸ڿڰۣ- Света☸ڿڰۣ-
Ксения, 17 лет 2 месяцаМишуткин, 9 лет 4 месяца Тула

1) занятие с джилиан — 4 б
2) вода 1,5л — 1 б
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка (именно хотьба или активно с детьми а не на лавочке) от 30мин(можно заменить хотьбой по лестнице) — 0 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) — 0 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 — 10 б
итого: 16 б

Из тренировки судя по инфе в инете Нет проблемным зонам до 31 мин. Все верно??? Тряня норм,пресс горел в этот раз(может из-за того что сейчас критические дни?!)




0
05.02.2015
Ответить
Nata
Nata
Старшенький, 26 лет 10 месяцевЛасковое солнышко, 22 года 3 месяцаДимасик, 12 лет Екатеринбург
За 5 отчёт -Джил 4, вода 1, массаж банками 1, доп игра в волейбол 1,5 часа -3, прогулка 1,20 -1, не есть сладкое ручное - 10!!!!!! Первый раз у меня 20 баллов, я молодец!!!!
0
06.02.2015
Ответить
Александра
Александра
Сережка, 15 лет 7 месяцевЛёшка, 13 лет 3 месяца Москва
молодец!!!)))
0
06.02.2015
Ответить
Katie_1788
Katie_1788
Юстина, 12 лет 3 месяцаЮлия, 9 лет 5 месяцев
Отчёт за 5.02: 1) Джилл - 4б 2) вода - 1 б 3) уход - 1 б 4) прогулка - 0б 5) доп.физ.нагрузки - 0б 6) не едим сладкое - 10 б Итого 16б
0
06.02.2015
Ответить
Katie_1788
Katie_1788
Юстина, 12 лет 3 месяцаЮлия, 9 лет 5 месяцев
Приветик! 1) Джилл - 4б. 2) вода - 1б. 3) уход - 1б. 4) прогулка-0б. 5)доп.физ.нагрузки-0б. 6) не едим сладкое - 10б. Итого:16б.
0
04.02.2015
Ответить
Nata
Nata
Старшенький, 26 лет 10 месяцевЛасковое солнышко, 22 года 3 месяцаДимасик, 12 лет Екатеринбург

Чегой то мало баллов у меня, никак не могу отказаться от мучного  и сладкого, вроде и ем немного, а все равно 0039.gif, ну ладно, зато медленно, но верно))) за сегодня — джил (третий уровень) 4, вода 1, прогулка 2 часа — 1, обертывания +массаж — 1, обруч массажный 20 мин — 3 = 10 баллов. а с утра вообще ничего не хотелось, но я себя переборола)

0
04.02.2015
Ответить
Марафон "Хогвардс" — Кубок огня. 1 испытание Марафон "21 день" - 04.02.15 - Отчетный пост

Похожие записи

Марафон с Джил (Бодиреволюшн - 90 дней)
день 1 (11.09.2012)
День 4 (14.09.2012)
День 2 (12.09.2012)
Путь к совершенству