Чем спортивным заняться?

Привет!хочу заниматься спортом дома, вопрос чем (из противопоказаний варикоз, остеохондроз).подскажите пожалуйста или поделитесь ссылочками занятий или помогите найти видео, где будет все от разминки до заминки, кроме джилл и шона).спасибо большое