Я начинаю учиться ПП
ЗОЖ и ППМой день такой вроде правильный)мое меню сегодня,критикуйте)
Основной белок был сегодня из холодца,ну обожаю я его,нежирный с курочки,просто ням ням))
утро-кардио,после -холодец,средняя порция,но без ничего
перекус-творог+йогурт обезжиренный(еле впихнула,гамм 50 съела,тяжело мне с перекусами)
обед-борщ красный,с соусом Оле спасибо-майонез,который,только я вот сделала пропорцию,но очень острый получился,много горчицы...
перекус-гречка+салат
ужин-опять же холодец)
вода-2л,кофе-2 чашки(по пол.ч.л. сахара)
Ешь-Смело
Отличное меню! Кардио для утра — отличный выбор! Жиры сжигаются утром активней! После него надо есть белки. У вас все правильно! Я бы гречку и творожный перекус местами поменяла, но это на личный взгляд. Удачи вам!!!
19.05.2015
Ответить
Наталья Жукова
Без углеводов Вы себе почки рискуете посадить. Кроме того, без них и общее самочувствие будет хуже. Первая половина дня сложные угли необходимы. Сама раньше кашу терпеть не могла, сейчас утра не могу дождаться, хочется. Рассчитайте свою норму БЖУ. Без углеводов это никакое не пп.
19.05.2015
Ответить
Татьяна
я углеводы и не убирала,в обед борщ потом гречка...БЖУ мне не нужно..сидела с этим бредом долго..это не для меня
19.05.2015
Ответить
Наталья Жукова
так у Вас их очень мало, углеводов этих. Я предложила Вам посчитать БЖУ, чтобы увидеть, насколько Вы их не доедаете. Борщ это не углеводы, точнее, углеводы, но мизерное количество. А одна порция гречки тоже не покроет дневную норму, даже её 50 процентов. И углеводы лучше ставить на первую, а не вторую половину дня.
20.05.2015
Ответить
Татьяна
Настя,про углеводы знаю,но кашу не ела,т.к.худею,и поэтому после кардио-белок,мне тут так объяснили)
19.05.2015
Ответить
Nastenchig
если утром кардио то после сразу белок. но спустя минут 40 должен быть нормальный полноценный завтрак состоящий как из сложных углеводов так и белка( немного).
19.05.2015
Ответить
Татьяна
Настя,спасибо)мне правда очень тяжело через 40 мин впихнуть будет,но надо попробовать,необязательно же много?
19.05.2015
Ответить
Nastenchig
30г сухого продукта варю( 3 ст.л)
вот почитай, все ясно и понятно http://m.babyblog.ru/user/Nastena3000/3124387
19.05.2015
Ответить
Татьяна
да в этой таблице одни сплошные обеды))ну что за перекус когда -белок+клетчатка+сложные угли+жиры?ну можно в первый перекус съесть творожок с фруктой как тут многие девочки делают,но куда туда еще сложные угли?
19.05.2015
Ответить
Татьяна
на завтрак тоже идет все...ну как так?кушаем кашу,хлебец,но уже не влезут овощи к молочке
19.05.2015
Ответить
Nastenchig
Завтрак : каша+ фрукты+ 2 белка яиц( кстати недавно стала яйца прям в кашу добавлять в конце готовки и взбивать, сырые, они там не чувствуются, но зато полезно)
19.05.2015
Ответить
Татьяна
а ну если там "или" тогда ясно)спасибо)просто думала как же можно все сразу))
19.05.2015
Ответить
Nastenchig
Там "или" в перечислении продуктов, а так все вместе, ничего ж сложного, за скину фотки примерного первого перекуса
19.05.2015
Ответить
Татьяна
меню хорошее)только не для меня..не люлблю я такое..форель..авокадо,мне попроще нравится,тем более выготавливать нет времени,разве что только деткам волшебничать))
19.05.2015
Ответить
Nastenchig
Да это все готовится то 5 минут, если не меньше. Да и это так, примерные. Зайди в инстаграм по нику этому, там куча примеров. Я тож не люблю особо заморачиваться , мне б что побыстрей
19.05.2015
Ответить