Подтягивают ли они живот? сколько раз в день надо делать?и сколько по времени неделю, две, три?
Иваново
Я после КС 16.07. Вот уже недели две три делаю вакуум. Плюс диастаз в палец. Заметила улучшения именно диастаза. Живот понемногу уходит. Но я гуляю с ребенком много и стараюсь придерживаться пор.кол-ва ккал.
0
06.10.2015
Ответить
Иваново
Пока гуляю. Сколько хватает терпения )))) но надолго стараюсь задерживать.
0
06.10.2015
Ответить
Брянск
А как это упражнение делать? Можете подсказать видео или где глянуть?
0
07.10.2015
Ответить
Москва
Я делаю стоя.Не на полный желудок. Потом сами почувствуете разницу.Даже воду не пью перед упражнением. Руки ставите на колени,ноги на ширине плеч.Дышите несколько раз,затем выдыхаете воздух весь(!) и не вдыхая сколько сможете,втягиваете в себя живот. Как будто живот прилипает к спине. Втянули-расслабили живот,втянули - расслабили, втянули- задержались на сколько хватит сил без воздуха - расслабили живот и делаете вдох. Затем снова полный выдох и повтор животом. И так сколько сможете раз и чем чаще,тем лучше. Еще делают тоже самое стоя на четвереньках,можно при выдохе еще и спину выгибать,как кошка. Поначалу если живот большой получается немного его втянуть,а через неделю я могла уже приличную впадину образовывать.
0
07.10.2015
Ответить
Москва
Мне помогает. Живот подтягивается,мышцы в тонусе после занятия и я стараюсь как можно дольше держать это "ощущение". Я делаю как вспомню. Обычно когда готовлю. Но не на сытый желудок.
0
07.10.2015
Ответить