Нужны подсказки

Для разминки 10 мин хватит- кардио. Далее качалка,у меня час уходит. Отдельно верх/низ. На твойтренер много хороших тренировок.

Разминка сначала,т.е кардио минут 10 это как разогрев, потом тренажеры. Делайте в один день на одну группу мышц,например, пн- нижняя часть тело(ноги и т.д), ср- верхняя часть (грудь,спина,руки), но каждый раз после пресс, на каждое упражнение 3 подхода по раз 15-20. После можно мин 20 кардио,но это мне надо было,я худею))) На счет формы))мне кажется главное это хорошие кроссовки,а штаны и майку можно купить обычные,сейчас можно недорогие комплекты подобрать и достойные,хотя в тренажеоном всем без разницы кто в чем)))) Я смотрела как другие делают,и два раза занималась с тренером)))и на ютубе ролики))

Полноценная кардиотренировка должна идти отдельным днем. Для разминки перед силовой достаточно 5-10мин. Я вообще только суставную разминку делаю, без бега. Предпочитаю силы для эффективной тренировки беречь, чтобы она полноценно и с полной отдачей прошла. А если перед силой побегать 40 минут, вымотаться, то выхлопа особого от трени не будет. Если цель похудеть и очень хочется в один день впихнуть кардио и силу, то лучше бегать после силовой тренировки, а не до нее.

Смотря чего вы хотите. Если рельеф и мышцы: 6-10 минут разогрев: кардио. 40-60 минут тренажёры, 6-10 бег. Похудеть: питание и кардио хоть 1-1,5.