Всем привет! Лидерам-особый =) Мы все молодцы ))
У меня сегодня день удался-был и спорт и уход
Завтрак- яйцо и пара штук пастилы.
Перекус хурма
обед- рис с имбирем маринованным,кофе
перекус не было
ужин- литр кефира за вечер. пысы ложка творога обезжиренного и куриное яичко=)
Прям чувствую, как таю =)
Щелково
Ого, круто, Олесь, молодцом!у меня в целом тоже неплохо, единственное вечером фруктов захотелось- съела яблоко и помелы немного((но был спорт, так что надеюсь нормально. В течении дня на завтрак и обед гречка и куриные отбивные. Перекус яйцо, фрукт опять же. Пока как-то так. Сегодня, кстати, наконец попрощалась с цифрой 6))
Москва
Вот фрукты до 16 оптимально =) цифра 6 это где? =))
Привет!) Вчера я была молодец:
А сегодня целый день косячу очень сильно Даже не считала ничего. Спорт вчера. Беру себя в руки, понедельник ведь не за горами)
Москва
Давай давай! Вредности-сутра, полезности с минимумом калорий-после 16 =)
Владивосток
Всем привет :) Олеся, ты молодец! Скоро - скоро будем стройными красотками! Мой день прошел, опять же, по плану, с утра тренировочка(был нехилый попакач, плюс нагрузка на руки, до сих пор ручки бо-бо) С каждой неделей все больше и больше мышц нахожу на теле )))от этого настроение поднимается, все-таки, когда ты видешь результат от того, что ты делаешь - это нереально круто )) По питанию : с утра овсяная каша на молоке с половиной чайной ложки меда и половина банана. перекусы в первой половине дня фрукты, плюс хлебцы с рикоттой, красной рыбой и огурцами все это с кофейком ммм😊. На обед делала нереально клевую запеканку из цветной капусты и куриного филе. На ужин тушеная капуста с фаршем и овощами. (По хорошему, конечно, нужно было обед и ужин местами поменять ) А еще вчера купила скраб для тела горячий шоколад(с маслом какао и жгучим перцем ) пахнет здорово, но потом пятую точку припекало хорошо )))
Москва
У меня сегодня спорт ударный! Загоняла себя, ух! Уход сейчас будет скраб и масло. Завтрак: омлет с сыром; Обед: грибной суп Ужин: салат с тунцом перекусы: пп-бутеры, йогурт и мандарины с бананом.
Москва
Всех поздравляю , мне хоть не пиши ничего ... Честно , стыдно , все такие молодцы , буду тянуться к режиму глядя на вас
Москва
Ну видимо резкая потеря в весе, ты же у нас в лидерах, расслабила. Ай-яй-яй! Главное-не расслабляться-а придерживаться -иначе годами будем стройнеть- а цель нашего марафона- как раз прекратить эту вечную борьбу- победить лишки и поддерживать себя в форме =)
Челябинск
Спорт- ДМ киллер банс. Офигенная программа! Можно было носки выжимать! По питанию-без косяков
Всем привет,Олесь молодец,завтра точно будет минус на весах,у меня так: завтрак чай яйцо ,хлебец, перкус яблоко, обед курочка,перкус творожок , ужин та же курочка с овощами ! Спорт !
