Отчет за 29.01.16
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахДобрый всем вечер пятницы! Девочки держитесь!! Пятница не повод для тортиков и ликерчиков =)) сказала Олеся иииии.....
Завтрак- бутерброд яйцо и кофе
перекус кофе
обед два яйца, куриное крылышко, кофе с сахзам
Перекус кусочек черного хлеба- ну на ходу прям жестко
ужин- кефир . красное вино маленькими глоточками, стараюсь не обожраться. =)
уход-скраб кофейный
спорт-домашняя треня на попу и пресс. Ннемного руки =)
как бы не обожраться, как бы не обожраться =)) Надо скорее лечь спать! =)))
пы.сы. не обожралась!!!!!!!!!!!!!!!!!
Анна
Всем привет :) пятница прошла нормально, но, все-таки усталость накопилась, я проспала тренировку, хорошо, что у меня был выходной и мне удалось все отработать с другой группой. С питанием все по плану, но вес стоит эту неделю и просто не двигается. очень нервирует, но я стараюсь спокойно держаться, надеюсь, явление временное.
30.01.2016
Ответить
Fein
Питание по системе, спорт-плоский живот с ДМ второй уровень (чуть не сдохла!) и сегодня весы порадовали, с пнд -800 гр! А сегодня д.р. дочи отмечаем, не знаю что в пнд будет
30.01.2016
Ответить
...Маргариточка...
Всем привет девочки! Завтрак :чай зелёный яйцо и хлебец,перкус яблоко,обед куриный супчик,перекус орешки,ужин: рыба с овощами! Спорта не было сегодня ,живот болит, уход кофейный скраб!
29.01.2016
Ответить
...Маргариточка...
Спасибо за совет Олесь,просто это и не назвать перекусом ,3 орешка съела))) в торопях,в будущем поменяю .)))
29.01.2016
Ответить
Олеська(Люблю жизнь!)
ну три не критично =)) блин я вот всех мотивируюподсказываю.. когда меня ругать за косяки будут?=))))))
29.01.2016
Ответить
...Маргариточка...
Ну давай это буду я! Значит так))) в принципе хорошее меню ,но ,почему чёрный хлеб и красное вино присутствуют! Срочно убрать,а то в понедельник будет привес!И на выходных постарайся и удиви всех в понедельник !удачи Олесь)
30.01.2016
Ответить
Анюта
На завтрак кусочек портика. На обед кортошка с курицей. Ужин кабачковые ладья. Перекус яблоки и мандарины. Спорт был.но что то не на полную силу. Даю слабину.
29.01.2016
Ответить
Саня
Всем привет! Я совсем разболелась( Завтрак чай с молоком без сахара и яйцо
Перекус чай и творог 4%
Обед перловка варёная
Перекус кофе с молоком и сыр
Ужин маленький кусочек тортика ( у старшего день рождения)
29.01.2016
Ответить
Олеська(Люблю жизнь!)
это точно =) ато там вон ниже мне уже гастрит пророчат )))
29.01.2016
Ответить
Олеська(Люблю жизнь!)
просто девушка не вкурсе марафона )) тяжко вечно себя ограничивать =)
29.01.2016
Ответить
Irina Boyhood стильная детская одежда
не нашла. какая у вас проблема и цель , но на атком рационе срыв или гастрит обеспечен)))
29.01.2016
Ответить
Олеська(Люблю жизнь!)
Спасибо я вкурсе =) у меня нет проблемы и цели, которые можно сопоставить с сегодняшней записью-сегодня просто пятница =)
29.01.2016
Ответить
Нина
Олеся, держись!!!) У меня рацион практически как вчера+ спорт. Нарушала в начале недели, больше не хочу. Надо не нарушать, чтоб по понедельникам был хоть какой-то отвес.
29.01.2016
Ответить
Олеська(Люблю жизнь!)
Да вот я сама держалась держалась, но сегодня пришли месячные и на работе заболел ребенок-не смогла купить себе обед-перестали гулять =((( пришлось перебиться тем что есть... и не успела купить полезности домой- решила что хлеб и вино красное для метаболизма лучше, чем стандартный ужин моей семьи сегодня =)) завтра отеку, но вместе с месячными обычно 1,5-2 кг сходят =) да и утром была 85,4!! =)( в понедельник 87)
29.01.2016
Ответить
