Отчет за 6 мая.

Отчет по ВСЕМ пунктам - ОБЯЗАТЕЛЕН.

1. До конца весны у нас осталось меньше месяца, этого достаточно чтобы добиться результата и в то же время мало чтобы тратить его не рационально. Подумайте над этим мои боевые подруги.

выставить себе цель: похудеть, убрать лишние сантиметры и т.д. (цель реальную) - на 1 неделю которую веду я - не подводим меня.

пишем вес на сегодня - и вес , который добьетесь через неделю (девочки цель реальная), так же можете и другие параметры указать, если вес вас устраивает.

2 Психология. Заведите и повесьте на самое видное место «напоминалку» - карточку из плотного картона или пластика. Напишите на ней, зачем вы хотите похудеть (чтобы стать здоровее, влезть в любимые джинсы, брать уроки латиноамериканских танцев или просто надоело носить на себе «лишнее»), четко выстройте цель и определите, на что вы готовы пойти ради ее исполнения (сесть на диету и выполнять все советы диетологов, бегать по утрам, оказаться от конфет с тортами и заменить их продуктами для похудения). А затем отмечайте, что из намеченного вы действительно выполняете. как исполните напишете.

3 Идеальная кухня .

Сегодня Разбор холодильника.

Многие женщины ищут причины набора веса и способы борьбы с лишними килограммами не там, где нужно. А ведь они, в первую очередь совсем рядом - на кухне. Да-да, именно там скрываются все причины, из-за которых сегодня вам, скорее всего, понадобилось худеть. Не там ли вы съели лишний кусочек торта или увесистый бутерброд с чашкой чая или кофе с молоком? Не туда ли вы заглядываете поздно вечером, не в силах бороться с желанием перекусить? А знаете ли вы, что она же может помочь вам на пути к стройности? Как? Все очень просто - нужно лишь обустроить кухню так, чтобы она способствовала легкому и комфортному похудению. Убрать то, что мешает худеть, взамен добавить полезные продукты и элементы интерьера, которые будут работать в вашу пользу. Всего несколько шагов приблизят вас к тому, чтобы создать идеальную кухню для похудения, и вам будет легче справиться с этой задачей.

Худеть будет намного легче, если ваш холодильник будет наполнен правильно:



·         В первую очередь следует избавиться от продуктов несвежих или вовсе просроченных.

·         Помыть холодильник. Отвести себе в нем полку.

·         В холодильнике должны быть разнообразные овощи, ,фрукты и ягоды. Не покупайте слишком много, чтобы не наесть лишнего или не выбрасывать испортившееся.

·         Молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности обеспечат вас здоровыми перекусами и правильными заправками для салатов. В холодильнике должен быть творог, кефир, натуральный йогурт без добавок, нежирный сыр, молоко. Вы можете делать творожные запеканки и сырники в духовке - это отличная альтернатива пирогам и прочей выпечке.

·         В морозилке должно быть мясо птицы, рыба и морепродукты, а также можно покупать замороженные овощи для экономии времени на приготовление.

4 А вот педикюр - это необходимейшая процедура.
Педикюр не занимает много нашего времени, если ежедневно ухаживать за пяточками. Для начала сделайте 15-ти-минутную ванночку для ног: в теплую воду добавьте несколько капель масла лаванды (если нет, то просто добавьте 1 столовую ложку соды на 6 литров воды). Обработайте ногти и почистите пяточки пемзой. После процедуры тщательно вытрите ноги полотенцем и вотрите любой крем для ног.
Крем для ног должен быть Вашим постоянным ночным спутником. Тогда увлажненные пяточки в процессе ежедневного принятия душа легко обрабатываются пемзой, исчезают трещинки и не нарастает грубый кератиновый слой, уродующий наши ноги. Не забывайте обрабатывать ногти в душе!
Лак на ногтях ступней нуждается в обновлении 1 раз в 7-10 дней. Это не займет много времени. 

Сделали отчитались
 

5 Питание. Пишем, что ели.
 
6. Вода. Сколько пили воды пишем.
 

7. спорт
пишем что делали, для самых ленивых 8 минут на пресс
тут
помним