Марафон "Постройнеем к 8 марта" Отчеты за 27 - 31 января

Мотивация похудения - фундамент успеха!

• - Покупать одежду на размер меньше - то, что нравится, а не то, что по размеру. Брать в примерочную самые привлекательные образцы и пытаться в них влезть - сразу будут видны все проблемные места!
• - Не покупать себе ничего в этом месяце (квартале), если очередная вершина не взята. Смалодушничали - остались без обновы.
• - Эффективна мотивация похудеть, чтобы привлечь внимание противоположного пола. Влюбиться! Можно и в собственного мужа/жену - а вдруг наступит ренессанс семейных отношений? Придумать новое совместное развлечение. Вдвоем перечитать «Камасутру» - там масса изысканных способов для удовольствий, не доступных толстым и неповоротливым партнерам.
• - Дарить себе ощущение собственной силы и превосходства с каждым потерянным граммом. Стремиться быть лидером, а не аутсайдером в жизни. Бараны - толстые. Свиньи - толстые. Хомяки - толстые. А львы? Стройные!
• - Задумать новое путешествие, восхождение, сплав - отличная мотивация худеть!
• - Искать другие способы справиться со стрессом и попробовать каждый (книга, кино, экскурсия, участие в шоу, телепередачах, новое хобби-рукоделие и пр.).
• - Предпочитать гипердинамичные формы отдыха - скейт, велосипед, лыжи.
• - Принимать пищу в купальнике - наблюдать свои бедра и живот во время и после еды (жестко, но действует. Правда, не подходит для семейных обедов).
• - Ходить с более худыми подругами/друзьями в сауну, в бассейн - наблюдать себя со стороны, втягивать живот, выпрямлять спину.
• - Купить в «секонд-хенде» и повесить на холодильник брюки огромного размера - вот что будет, если не ограничить доступ к опасному наркотику - еде.
• - Оклеить зеркала своими снимками с более привлекательной внешностью.
• - Изучать примеры других: звезды часто дают фотоотчеты о сбросе веса - это тоже хорошая мотивация худеть.
• - Избавиться от одышки при ходьбе по лестнице.
• - Предотвратить появление расширенных вен на ногах.
• - Растить здоровых детей.
• - Избавиться от ощущения ущербности и никому ненужности.
• - Убедить коллег в собственных силах, начальство - в возможности карьерных перспектив для вас, волевого и сильного работника.
• - Подарить гордость за себя своему партнеру (и внушить легкий страх себя потерять).

Однажды в жизни каждой худеющей наступает такой момент, когда мотивация пропадает. Прямо была, а теперь ее нет, даже самой маленькой, которую можно притянуть за уши и продолжить похудение. Просто взяла и пропала. Почти так же само, как и появилась - из ниоткуда в никуда.

На это еще, как обычно, наложились внешние факторы, у каждой из нас свои, но мозг без проблем найдет какие - друзья не поддерживают, семье все равно, на работе завал, ничего не хочется и ничего не интересно, грустно, осень, нет денег на новое платье…

Для других? - на подруг все равно, а с брачного рынка я уже давно ушла и не конкурирую с молодыми незамужними дамами в размерах декольте, да в длине юбки.

Для того,чтобы продолжать задуманное(в нашем случае придерживаться здорового образа жизни,правильно питаться и регулярно тренироваться),нужно три вещи:план действий,режим и дисциплина.Это действительно важные вещи,без которых не видать успеха в этом деле.

1. Разберитесь в себе и своих проблемах. Ставьте реальные цели на короткие промежутки времени.
2. Убедите себя, что вы вовсе не худеете, а переходите на новый уровень заботы о себе, своей красоте, здоровье (и о карьере, возможно).
3. «Худеть к отпуску» - глупая цель. Худеть надо навсегда.
4. Составьте личный план и ведите дневник достижений. В плане обязательно должны быть отмечены поэтапные изменения в рационе и обозначено время на фитнес.
5. Будьте дисциплинированны. Верьте себе. Не подводите себя и свою цель.
6. Если случайно сошли с дистанции, не бросайте задуманное. Срывы возможны. Вероятно, планка была завышена, сделайте новую попытку - возьмите высоту снова.
7. Чтобы не провоцировать срывы, разрешайте себе раз в неделю небольшую порцию самых любимых блюд. Раз в неделю!
8. Трудно двигаться вперед самому - просите поддержки у близких.
9. Помните, вы достойны быть красивой! Худейте сначала для себя, а потом для других.
10. Быть толстой и непривлекательной - это все равно, что не чистить зубы, дурно пахнуть и глупо шутить.

    Никто никогда не сможет вам точно сказать, как вы должны мотивировать себя на похудение. Ведь как ни банально это звучит, но все люди разные.Надо просто нормально жить. И правильно питаться. И не рассматривать свою жизнь как тюремное заключение, которое вот закончится, и вы опять вернетесь к «нормальной» жизни. Если вы будете мыслить так, то похудеть вам удастся только на очень непродолжительный срок. Говорят, нет ничего в мире вкуснее, чем... быть худой! Порадуйте себя этим самым вкусным «блюдом»!Задание на 5 - дневку: Расскажите,что послужило для вас мотивацией к похудению,зачем вам это нужно,какой цели вы хотите достичь похудением. Не забываем : про водичку,ежедневный уход,быть активными,продолжаем воспитывать правильные привычки,ищем замену вредностям!Сладости в первой половине дня!!!! Девченки,вы все умнички,я в вас верю!!!Проделано много работы и мы обязаны дойти до цели!Как бы сейчас не было тяжело - не останавливаемся на пол пути(поддерживаем друг-друга)!!! Я вами горжусь,вы достойны быть лучшими!!! P.S. Взвешивание 30 января ,таблицу с результатами добавлю в новый пост 1 февраля.