Марафон"Постройнеем к 8 марта" Отчеты за 16 - 20 января

Теперь бы дальше пошло))

Дык, 10 дней отчеты писали, выбирайте на вкус)))

Валентина, я видела на Вашей фотографии, у Вас ИДЕАЛЬНЫЙ внешний вид.
Там не с чего худеть. Спортом можно улучшить состояние мышц, но отвеса от этого не будет.

Ира, вот объясни мне, что хорошего в минус 3600 за 10 дней!? Это же удар по организму, противоречит всем правилам здорового похудания и просто здравому смыслу! Я наверное в меньшинстве, но не понимаю с чем здесь можно поздравлять, тут пожалеть надо.

Спасибо))

Хочется в это верить)))

Настя я видела твои фотки, круто выглядишь!!!

Ок!

Девочки, как вы их запекаете? Завернуть надо во что-то? Я как-то всегда парюсь, когда кто-то делает ем, а сама ни разу))🙈

Я запекала раньше с брусникой и с мёдом и с орешками и с корицей. А в итоге нравиться без ничего. Как же так старалась, готовила и не досталось?!

Как так не досталось?!

Они увидели мой результат и тоже захотели постройнеть:)

Про вредные вкусняшки: я с лялечкиного возраста при подходе с детьми к кассе про всякую гадость типа чупа-чупсов говорю: это ядохимикаты, а про сладкую газировку - что эта дрянь растворяет накипь в чайнике, представляешь, что будет с желудком того, кто это пьёт?
Если что-то дарят, даю дочке почитать состав: видишь сколько всяких "Е"? Один раз - ничего страшного, но мы такие вредные вещи покупать не будем.
Итог: всё вышеперечисленное дети не просят.

Какая-то формула 2004 года, авторов не помню, но она очень популярна.
Ты знаешь, мне программа написала (рост 160, возраст сорок, вес 58 был) - норма 1500 ккал для малоподвижного образа жизни, чтобы вес стоял. Хотите худеть - ешьте меньше или нагрузку увеличивайте.
Итог: стараюсь укладываться в 1500. При этом минус 3 кг за месяц. Чувствую, что сокращать калории точно нельзя. Начала зарядку делать.

Считала по формуле Миффлина-Сан Жеора онлайн. Сайт не помню.
Сейчас почитала на нескольких сайтах - они все дают разные величины для поддержания веса при минимальных нагрузках по этой формуле, от 1773 ккал до 1475. Похоже, надо самой считать, формула в интернете есть.
Но где-то читала, что для безопасного похудения нужно взять 90% от нормы для поддержания веса.
Так что у меня получается порядка 90% от 1650.

Валя, очень похоже на правду. Мне нужно 1500-1600 ккал для похудения, но я значительно выше. Худею стабильно и постепенно со скоростью, которую насчитала мне программа.

Ой..ой...что то сомневаюсь я,что вас "рогатых"можно демотивировать)))да,вы обидчивы до безумия,но коль решили(!)то пиипееецццц так что не на надотЬ нас тут в блудняк вводить

А в этом отношении я шифруюсь:)

Вот есть же люди, которые открыто про марафон говорят)) я так шифруюсь по черному. Есть подозрение, что отправят в дурку 😆

Оооо, так в Чулково Гай гора, но она маленькая

В прошлом году встал на лыжи лучше чем в жтом. Но сегодня просится снова поехать, но у нас так холодно. Думаем пока

Да, продолжать надо также. Еще высыпаться

Вы их взвешивайте, 10-20г очень полезно сьесть в течении дня(до16-00) только нужно покупать без соли или сахара.

Аналогично😜

Вера, фотоотчет твой буду ждать. Фоточки вообще украшают ленту, делая ее не такой скучной. Макароны я обычно беру фирмы Barilla (еще в прошлом марафоне девочки посоветовали). Они не дешевые (относительно друких макарон), но качественные. На фотке у меня обычные Макфа, муж много сварил, весь день доедали. Вот реально не люблю еду выкидывать. А еще девочки говорили, что есть макароны Макфа цельнозерновые, но я пока их не нашла. Может не туда смотрю?!

Таня, вот очень буду рада, если кому-то из девочек пригодится.

Валя, вот вроде простая штуковина, а какая помощь в похудении и поддержании веса.

Аня, это ананас. Не сладкий попался, со своей ролью не справился. Яблоки с корицей - просто и быстро, а главное вкусно. Запеченные вкуснее, но долго. Я же сейчас не работаю, вот и развлекаюсь. Скоро совсем отупею, а ты говоришь генератор идей. Скучаю по работе.

Ир, я хоть приучила себя за ребенком не доедать. Выбрасываю, если утилизатора в виде мужа нет. Что уж тут поделаешь.