Марафон"Постройнеем к 8 марта"Отчеты за 10-15января

Ага, несколько дней с мужем не разговариваю))) вчера демонстративно засела с вином))))

Я сложные сама не люблю))

Да, типа. Ну еще на одной ноге с отведением другой в сторону. Оль, погода у нас тоже отличная, завтра выгуляемся по полной.

Мне кроме статики и растяжки пока ничего не сделать. Причина смешна и банальна. Мы живем на втором этаже сталинки. Стены и потолки огого, а перекрытия и полы деревянные, да полугнилые. Соседка прям в бешенстве от беготни сына, ну им и впрямь очень все слышно. Для меня любое кардио, и даже выпады -прям под запретом. Я иногда при растяжке коленом чуть громче по полу случайно стукну, она по батарее стучит. А занимаюсь поздно, когда уже сын спит. Вот пожалилась на соседку.

Ир, у меня третий брак, мы можно сказать молодожены (если 4 года брака можно так назвать). Начинаем почти с нуля. Хотя у обоих в прошлых жизнях все уже было обустроено.

"Все по-твоему"- это такой супер. Я согласна. Сейчас тоже везде вдохновение и идеи ищу. Рациональност и удобство на первом плане, но еще хочу, чтоб краассиво было.

А я сложно просто не умею пока, Роза. Я серьезно. У меня нет ни тяги, ни умения к кулинарии. Мотивирую себя на готовку искусственно ради себя (ну т.е.фигуры и красоты) и сына (он у меня малоежка жуткий). А красоту могу навести из нечего, тут и желание, и призвание.

Ага, я тоже жду полюбоваться.

Юль, спасибо.

Отвечу , пока Иры нет.

овсяноблин нужно кушать до 16 часов, ( я на завтрак)это нужные длинные углеводы, надолго насыщают, убирают тягу к сладкому

это настоящий маст-хэв пп-шника

мой 150-граммовый тянет на 200 ккал, плюс сыр легкий 115 ккал. совсем не много для завтрака

Вера, КБЖУ овсяблина 233 / 12 / 12,6 / 17,7 (это только основа по моему рецепту). Понятно, что овсяблин - это самостоятельное блюдо на завтрак, а не вкусняшка к утреннему кофе плюсом к завтраку. Но если добавлять умеренно начинки и добавки, то вполне можно уложится в 300 ккал на все блюдо. Причем очень сбалансированный БЖУ дает очень долгую сытость, кто-то из девочек недавно в своих комментах это отметил, попробовав овсяблинчик впервые. Под умеренной начинкой я имею ввиду где-то 30-50 гр сыра или творога (желательно с более низким содержанием жира), 30-50 грамм семги с/с, селедки, курицы, буженины, одно яйцо, пару чайных ложек меда или джема, или пол банана, если хочется сладкого. Я на завтрак всегда укладываюсь в 400 ккал, это овсяблин с начинкой плюс кофе с молоком и долька шоколада. Вот много это или мало, не знаю. Многие девчонки сидят на очень жестком низкокалорийном меню, им наверное это много. А я так питаюсь всегда. Когда не хочу худеть, добавляю к рациону порцию каши плюсом или хлеб.

Вер, ты просто попробуй, как тебе он. Ведь овсяблин не всем нравится. Может сразу поймешь - да ну его.

Да, бальзамик ( и капля оливкового масла) сверху могу семечек накидать) (если не забываю))

Да ,все бы не плохо,если бы печеньки и конфеты свести к нулю)))

Счас муж написал,что едет домой с температурой... У нас лазарет...

Здесь такого понятия ,как вызвать на дом нет )) (или я чего-то не знаю).Есть дежурные врачи, к которым можно обратиться 24 часа в сутки (от меня это 10 минут на машине).Есть просто детский врач , который от меня 300 метров,но он ,конечно, принимает в часы приема.Есть скорая помощь, если тебе очень плохо и по каким-то причинам ты не можешь обратиться сам к врачу.Вот она работает -на зависть всем.Тут можешь быть спокоен приедут быстро и окажут качественную мед. помощь.Мы столкнулись, вызывали скорую англичанину, его прихватило.Скорая была на месте в течении 5 минут.За ней следом примчал врач (на бмв), все очень быстро ,оперативно, слаженно...И на дорогах нет такой петрушки ,как у нас,чтобы скорая не могла проехать)) Поэтому, я хоть и волнуюсь за ребенка, но успокаиваю себя тем,что наша страховка-нам сослужит службу))

а счас вы в москве?

Вот,и я попробую!!!! Спасибо))а какое количество вы добавляете? или вы перед нанесением шампуня непосредственно перед мытьем головы?

А от целлюлита я использую такие вот массажные варежки уже давно,и таки классная вещь)))

Это о какой щетке речь? Картинку можно)

Да ,с кофе много рецептов,но никто не пишет как с канализацией потом при регулярном сливе остатков кофе

Татьяна, я оставлю тебе ссылочку на пост с рецептом тык

Если честно, то булочка делает это блюдо не совсем ПП-эшным. Но я ценю его за быстроту и простоту приготовления. Я люблю свежеприготовленную еду, поэтому готовлю себе всегда на раз. Так что для меня это важно. Да и вообще я противник жестких ограничений. Предлагаю сразу на ты. Меня зовут Ира.

Таня, если ссылка не откроется, то чуть ниже рецепт в ленте написала.

Берешь блендер, закидываешь овсянку и мелешь)))

А , вообще,есть такая и мука)) но для блина и молотый подойдёт)))

Аня, спасибо за похвалу. А вообще, просто мало девочек фотки выкладывает в ленту. Так бы таких кулинарных шедевров насмотрелись, судя по рационам!!!

Овсяная мука. Да есть такая. Но овсяблин я делаю из обычных овсяных хлопьев, на мой взгляд так полезнее. Рецепт: яйцо, 50 мл молока, ФитПарад (это сахарозаменитель) и соль по вкусу, 2 ст.ложки овсяных хлопьев. Все это в измельчитель и на сковороду (сухую или с каплей масла). Это основа, а дальше полет фантазии. Что я только из него не делаю: любые начинки заворачиваю, торты складываю, в тесто добавляю какао, творог, фрукты, овощи, ягоды. Иногда тесто делю на две части и выпекаю два блинчика, это в основном для рулетиков и тортиков.

Мне кажется, овсяблинчик очень популярен в сообе. Стоит его попробовать, а потом уж полюбить или не полюбить. Я очень полюбила.

Оля, рецепт ниже для Ани написала. Не буду повторяться. На самом деле на фотке овсяблин достаточно толстый, как по мне так. Я иногда из этого количества теста выпекаю два овсяблина на двух сковородах, вот тогда тоненькие получаются. Их круто в рулетики заворачивать (они не ломаются) или тортики складывать (лучше пропитываются).

Банан с шоколадным соусом, я в Ленте его покупала. На сайте ФитПарада еще видела карамельный сироп с сахзамом, вот тоже хочу заказать. Этот не фига не ПП-эшный, но его так мало, всего грамма 2. Я обычно тертым шоколадом посыпаю, но тут поленилась тереть.

Я делаю марш-росок💪

С системы соскочила на пп, считаю калории и бжу👏

Ах да и вода!!!! 2 литра🥛🥛🥛🥛

1179/58/38/144

Есть множество калькуляторов, но я остановилась на этом приложении.

Я иду по закаченному приложению. Честно скажу не не профи в расчётах бужу, задала , прочитала, выбрала и все тут. Может посоветуйте что?

Спасибо 🙏

А можно спросить Имя?

Я вообще не спортивная, вот честно.

Но стремление к 58 кг делает меня сильнее моей неспортивности🤣🤣🤣

Я сама от себя в шоке 🤯

)))Принцип приготовления обычного желе. Протеин+молоко+желатин+орехи+банан(на свое усмотрение\вкус)