Марафон"Постройнеем к 8 марта"Отчеты за 10-15января

ДЕВЧЕНОЧКИ СТРОЙНЕЮЩИЕ,всем привет!Очень веселая у нас компания собралась!Уверенна мы все подружимся и в полном составе дойдем до финала.

Ну что ,БОЙ с лишними кг ОБЪЯВЛЯЮ ОТКРЫТЫМ

Очень надеюсь,что никто из нас не собирается голодать - лучший способ похудеть ПП.Каждый должен выполнять физ.нагрузку по своим возможностям(кто ходит в зал,бассейн,йогу или на танцы умнички,кто не имеет возможности - делает зарядку,приседы,отжимания,планку,гуляем в быстом темпе с детками,активненько).В своем отчете рассказываете как вы сегодня поработали.

Пейте минимум 1,5 л чистой воды в день.По табличке каждая может расчитать свою норму .Пьем воду за 15-20 мин до приема пищи,так вы еще и аппетит уменьшите ,и небольшими порциями в течении дня,но не раньше 40мин после приема пищи.

И как я обещала - задание на первую 5 -дневку:

-Каждый вечер мы ставим на тумбочку возле кровати 1стакан чистой воды(не из под крана),утром сразу же после пробуждения нужно выпить весь стакан воды,весь!!!

Это Во-первых заводит ваш метаболизм сразу же после пробуждения,Во-вторых профилактика запоров,ну и самое главное - мы формируем правильные привычки.

-Утром наливаем в бутылку,либо графин воду лично для себя(не для деток,не для мужа,а для себя)чтобы видеть выпили ли вы свою норму воды в течении дня.

В следующем посте мы поговорим о перекусах,какие у вас любимые перекусы?

Объявляю голосование о необходимости "фото до".Пишите кто "за",кто "против" и ваши аргументы.

Я убеждена ,что ВЫ моя команда,самые целеустремленные,трудолюбивые,сильные духом и все добъетесь поставленных целей

P.S. 20 января будет первое взвешивание.