Марафон " Постройнеем к 8 марта" Отчеты за 26 февраля - 2 марта

Сахар - стимулятор

Сахар по своим свойствам является настоящим стимулятором. Когда происходит повышение уровня сахара в крови, человек ощущает прилив активности, у него возникает состояние легкого возбуждения, активизируется деятельность симпатической нервной системы. По этой причине мы все после употребления белого сахара замечаем, что частота сердечных сокращений заметно увеличивается, наступает небольшой подъем артериального давления, учащается дыхание, повышается тонус вегетативной нервной системы.

Вымывает кальций из организма

Для тех, кто не знает, необходимо сказать, что на усвоение рафинированного сахара в организме человека тратится огромное количество кальция, что способствует вымыванию минерала из костной ткани. Это может привести к развитию такого заболевания, как остеопороз, т.е. повышается вероятность переломов костей.

Прощай иммунитет!

Сахар снижает силу иммунной системы в 17 раз! Чем больше сахара у нас в крови, тем слабее иммунитет. Почему сахарный диабет опасен именно осложнениями? Потому что истинная опасность заключается в сахаре. При диабете организм не может усваивать сахар, и он постепенно накапливается в организме. И чем его больше становится в крови, тем все меньше нам приходится надеяться на иммунную систему.

Пока, бодрость!

Сахар отбирает бодрость и силу, ведь на усвоение сахара организм тратит много витамина B, который отвечает за бодрость и позитив, легкость и правильный настрой! Конечно, первые 15-20 минут после сладкого голова работает немного лучше, но потом наступает торможение! Природа всегда стремится к балансу, и таким образов она просто компенсирует необоснованный скачок сахара.

Пока, женское здоровье!

Сахар влияет на тонкий баланс бактерий в кишечнике, что может вызвать гнойничковые прыщи на лице, плечах и груди. А также сахар убивает полезные бактерии и способствует росту неправильной флоры.
Много сахара в крови - много сахара в эпителии влагалища - хорошие условия для размножения Candida albicans. Одна из причин молочницы - МНОГО САХАРА! Именно поэтому доктор сразу скажет вам исключить сладости.

До свидания, красивое гладкое лицо!

"Cахарное лицо" - это то, как выглядит лицо на которое плохо влияет сахар! Типичные симптомы: горизонтальные морщины на лбу, нависающие верхние веки, общий изможденный вид, «запавшие» глаза, прыщи, пигментные пятна. Старение кожи за ежедневные вкусняшки - довольно дорогая цена, правда же?

Сахар вызывает процесс, называемый гликирование - это когда избыточные молекулы глюкозы прикрепляются к коллагену, делая упругие, эластичные коллагеновые волокна жесткими и негибкими.
В результате кожа обвисает, преждевременно появляются многочисленные линии и морщины - особенно под глазами, где кожа наиболее тонкая, а потеря эластичности более очевидна.

Конечно, есть такой фактор, как удовольствие от сладостей. Но подумай что доставит тебе больше удовольствия - торт или гладкая молодая кожа, упругое тело и спокойная уравновешенная нервная система? Выбор за тобой!

Самая настоящая зависимость

Помни, что зависимость от сахара так же сильна, как и от наркотиков, сигарет и алкоголя! Никто не говорит, что от этой зависимости легко избавиться. Мозг будет придумывать миллион причин почему все-таки сахар нужен: голова не работает, в глазах темнеет, донимает усталость, вялость и так далее. Важно помнить ЧЕЛОВЕЧЕСКОМУ ОРГАНИЗМУ САХАР-ПЕСОК НЕ НУЖЕН, в нем нет ровно никакой необходимости.

КАК УБИТЬ В СЕБЕ СЛАСТЕНУ ?

Научитесь «узнавать» сахар

Производители еды делают все, чтобы мы не нашли сахар в продуктах. И в этикетках он может присутствовать совсем под другим именем: кукурузный сироп, патока, инвертный сироп, глюкоза, мальтоза, декстроза и другие. Не обольщайтесь - это все тот же наш старый знакомый сахар, только под другой «фамилией».

Не пейте сахар.

Если употребляете газированные напитки, фруктовые соки, сладкий кофе, то получаете много пустых калорий. Вместо сладких напитков выберите воду. Можете добавить в нее сок лимона, лайма или апельсина для прекрасного аромата. Или готовьте компоты из фруктов.

Тренируйте вкусовые рецепторы

Наши вкусовые рецепторы легко приспосабливаются и вполне поддаются тренировке. Если мы потребляем много сахара, то вкусовые рецепторы, чтобы продолжать ощущать сладость, требуют все больше сахара. И наоборот - начав потреблять меньше сахара, мы постепенно привыкаем и начинаем чувствовать сахар там, где раньше вообще его не ощущали. Просто все надо делать постепенно: привыкнув класть в чашку 2 ложки сахара, трудно сразу начать пить несладкий чай или кофе, но если уменьшать количество сахара постепенно, то вскоре вы начнете удивляться, как раньше вам нравился этот переслащенный тягучий сироп.

Ведите здоровый образ жизни.

Уменьшите уровень стресса посредством упражнений, медитаций, глубокого дыхания. И каждую ночь получайте 7-8 часов сна. Тогда тяга к сладостям естественно уменьшится.

Замените здоровыми альтернативами.

Например, сладкими фруктами - бананы, виноград, хурма, дольки арбуза или дыни. Но не перебарщивайте с количеством,если ваша цель - стройная фигура.

Привет мои хороши!

Вот мы плавно и подходим к концу нашего марафона.

Мне бы очень хотелось,чтоб пп+спорт стало вашим спутником по жизни.

И если хоть 10 % информации у вас отложится на подсознании - моя работа была проделанна не зря.

Напоминаю :

- Водичку пить

- Кушаем каждые 2-3 часа

- Уход за телом(контрастный душ,массаж,крем и т.д.)

- Спорт должен быть регулярным(перерывы не более 2 дней)

- Любить себя и хвалить

- Высыпайтесь

28 февраля наше очередное взвешивание.

Это наше предпоследнее взвешивание,я очень надеюсь,оно всех нас порадует отличными результатами!

НАША ТАБЛИЧКА

Всех люблю!

Очень за вас болею!

Я уверенна,никто из нас не предаст свою мечту!

Все будут красивыми,стройными и самое главное счастливыми!

Цените себя ! Любите себя ! Хвалите себя ! Мы достойны лучшего!