Сегодня позаниматься удалось только вечером, закончила в 20-00. Есть или не есть? Если есть, то когда? Сразу после тренировки? Или выдержать час и поесть? - но это уже 21((... Есть 3 вар-та еды: творог / грудка / винегрет)) - если есть, то что лучше?..
Или не есть - быстрее похудею?))) 
Обычно занимаюсь днем и через 1-1,5 часа ем что-нить белковое, а сейчас в сомнениях...
Северская
Я ужинаю в 6, занимаюсь в промежутке 19-20, купаюсь, и около 9 выпиваю стакан кефира с корицей. Если выбирать из 3 вариантов, то творог! А лучше кефир)
Северская
Ну если ложитесь так поздно, то да, можно и грудку) Я спать ложусь в 11-12) Попробуйте) Мне после трени есть и не охота, кефир пью чи то для организма, чтоб не шокировался от долгого перерыва)
так мне тож не охота есть после трени, но и времени всего 20)) до 12-1 захочется и больше шансов натрескаться вредностей))
Северская
Понимаю)) Тут нужно по организму смотреть.Мой орг-м долго переваривает мясо и если я ем его после 6, то вес стоять будет) А творог хорошо идёт)
В общем если худеется при этом, тогда всё отлично)
Лучше творог, чем кефир. В кефире белка кот наплакал, а ещё там жир и угли. На ночь нужен медленный белок - казеин. А это обычный творог
Северская
Ну в 1% кефире жира то 1 г, углей 4. Для кишечника кефир полезнее будет. А т.к. творога я за день съедаю не меньше 200 г, мне ночью приятнее выпить кефира) Да и творог я ем 5%, поэтому на ночь есть его не охота.
Поэтому тут уже кому как)
Северская
Как 20-30? В 100г - 4угля, правильно понимаю? Стакан- 200 мл. То есть 8 углей, ну пусть 10, но никак ведь не 20-30?! Или я не права?
А, ну если только стакан и только 200 :) Но я не об этом,а о том, что на ночь нужен медленный белок-казеин. Он есть в твороге, не кефире. Это уже если совсем совсем правильно. А вообще для активно худеющих предпочтительней курогрудь с лимонным соком.
Северская
Курогрудь на ночь? Ого, я думала, что на ужин-да, но на ночь, как по мне, сильно...) Ну в общем-то, тут от организма и от привычек зависит)
Курогрудь переваривается в среднем за 3 часа, творог того же кол-ва в два раза дольше. Порциа творога на ночь обеспечивает тело белком до самого утра. Так мышцы не голодают и тренировки не идут коту под хвост:).
Москва
Золотое правило фитнеса - не есть 2 часа до и 2 часа после тренировки )!!!
Хотите просто истощиться и стать худой палкой-не есть
спс. палкой быть не хочу)) но хочется согнать лишних 2-3 кг., накопленные за 2,5 года хочется согнать + подтянуть тело...
Санкт-Петербург
Если цель похудеть, то не есть. Если цель- качественное тело с красивым рельефом, то закрывать углеводное окно обязательно надо.
Кривой Рог
Я всегда занимаюсь вечером, и поздно ложусь, поэтому с чистой совестью около 20.30-21.00 ем нежирный творог, немного разбавляя его кефиром и при этом худею)
Москва
Я занимаюсь с 20.00 до 22.00. Сразу после пью кефир взбитый с творогом и бананом.
