Киев
Рост 170 см. Весила 70.5 на 6 лепестках скинула до 68. Сейчас уже неделю вес стоит в пределах 68.5-68.3.
Приблезительное питание:
Завтрак 8.00 - кофе и творог (100-150 грам)
Полдник 11.00 - какой то фрукт (яблоко или апельсин или банан)
Обед 12.00 - 1. Рис и салат овощной свежий или 2. Говядина с бульеном
Полдник 15.30-16.00 - 1.творог или 2.салат
Ужин каждый день только кефир
Подскажите что не так, почему вес стоит? Как сдвинуть вес с места? Посоветуйте что-то
Киев
Очень мало еды. Есть надо каждые 4 часа, последний приём пищи за 3 часа до сна. Молочку лучше в первой половине дня, она задерживает воду.
Киев
Овощи, белок (отварная телятина, говядина, морская рыба). Под овощами подразумеваются огурцы, помидоры, капуста, салатный лист, брокколи, не картошка :)
Киев
Вы что, за три часа до сна если я так буду питаться в жизни не сброшу, знаю по себе( только до 18
Киев
Почитайте диетологов. Последний приём за 3 часа до сна. Фраза "не есть после 6" подразумевает, что Вы ложитесь спать в 9. Любой голод провоцирует накапливание и торможение метаболизма, а не сжигание.
всё правильно, организм думает, что пришло время голодомора и экономит каждый гр. Пока не будет нормального рациона дальше скидывать не будете.
Железнодорожный
Так и будет стоять,он думает что вы его голодом морите,я когда начала худеть тоже не добирала скои ккал и когда стала есть чуточку больше и вес пошел вниз. С таким меню силы то есть на что либо? И так же весы не показатель,всегда надо смотреть на объемы.
Киев
Да чувствую себя отлично, на лепесках было плохое самочувствие, сейчас все нормально, кручу хула хуп каждый вечер по 40 минут
Железнодорожный
С утра лучше вам вместо творога есть каши+фрукт,в обед к рису и овощам добавить мясо или рыбу,супы как по мне лучше овощные есть и отдельно мясо к нему отварить. Ужин мясо (рыба)+овощи. Я вечером за 1ч до сна ем творог гр 100-150,и конечно перерыв между приемами пищи -2-4 часа.
Киев
Правильно вам написали, пересчитайте нужный вам крюоридор каллорий - начнете нормально кушать, начнете худеть
Краснодар
Посоветую прочесть книгу "Будь стройной" Т. Малаховой. И вы сами поймёте свои ошибки
