Девушки, как вы расчитываете размер порций, который нужен?
Например 50 или 80 г сухой овсянки на завтрак, плюс несколько орешков и сухофрукт, скольео грамм, молоко обезжиреное? На обед 70 или 100 г мяса или рыбы? И плюс салат из овощей, также сколько грамм? Ну и оливковое масло 1 ст.ложку или чайную? На ужин например творог и нежирный йогурт, сколько творога и йогурта?
Я после диеты Хейли Помрой хочу скоректировать питание, хочу узнать приблизительные порции. Или все порции на глаз? Весы кухонные есть. На диете я взвешивала мясо, рыбу. А сейчас запуталась.
