Самара
Девочки! Спасайте 
. Мотивация на нуле. Родила почти 5 месяцев назад (ЭКС). Набрала за Б 17 кг. В роддоме оставила 8, 4 из которых - малой. Хочу обратно свою стройность!!!! Заниматься только-только начала, а вот с питанием - Ж*ПА! 
Малыш на ИВ у меня. Поделитесь мотивацией . Оставлю тут мое стройное фото и не стройное фото
Самара
Не поняла? Я же написала что начала заниматься. Вопрос в питании, а не в нагрузках, их и так нормально.
Москва
плавание с любым питанием убирает, я отъедаюсь за неделю на 5-6 кг иногда, потому что еда мой бич. Сейчас например блины жру, в ночи, и бананы. А с завтра начинаю плавать активно по 1 км минимум, из которых половина только на ногах, и через неделю и с блинами, и с шоколадками худеешь на глазах. Без нагрузок на суставы
Самара
Правда? Я и не думала что плаванье эффективнее качалки! Блин! Записываюсь в басик!
Москва
Каждый раз вечером берёте досочку, и работаете только ногами, выдыхаете в воду, 10 минимум бассейнов без остановки, без ласт, в идеале 20, и оставшееся время как угодно, я предпочитаю кроль. Всего тренировка активная 40 минут. Намного эффективнее на самом деле, особенно при любви к пожрать. Разминка бассейнов несколько, и в конце тоже, можно на спине на вытяжку и активно работаете ногами. Сколько собирались в качалку ходить, столько и ходите в бассейн. Жир жжет только кардио, а активнее всего пресс, это программа есть 8 минут в день, 2 блока мин по 15 и будет вам счастье. Могу описать если надо. Пост запилить.
Самара
очень надо. Напишите, пожалуйста. За плавание спасибо, буду заниматься.
Нижний Новгород
Про бассейн согласна полностью-тоже после вторых родов доплавалась до кубиков на прессе, целлюлит весь ушёл. Но я 15 минут плавала, потом в сауну на 10 минут, потом ещё 15 минут плавала. Тоже без ласт.
Москва
если б вы видели сколько я жру... и как... У меня булемия долгое время была. И бегала я, и в качалку бегала годами. Сначала 14 км на дорожке наматывала, а потом час в зале качалась, и так реально годами, и худой не была, и даже стройной не была. И суставы от нагрузок с лишним весом убивала. Сейчас понимаю что пресс и плавание, или монотонная ходьба способны поправить положение. Но правильное питание если не взять как образ жизни навсегда, то хрен поможет, а вот если есть все, но заниматься(а я уж поверьте знаю, ни одну дивчину похудела) именно тем что эффективно, то да. Кроссфит вам тоже может помочь, но суставы жалко
Москва
к тому ж любите есть-ешьте на здоровье, до, и потом полкм на ногах вечером и спать, и через неделю-две конфеткой станете. В воде на более низком пульсе эффективнее.
Самара
достань самые красивые шмотки, в которые гарантированно не влезешь, поплачь над ними - и плюшки сами не полезут)))
У мен тоже такая беда , и стрессы заедаю и когда пмс движется тоже обжорство нападает , за пол года 3 раза пыталась питаться по Пп, но как пмс все жор !!! Ждала пока шов перестанет болеть дабы заниматься и начала ! Спорт и Пп это просто что суперское!!!! Уже 3 недели ттт, бл дуться правда через неделю пмс , немного побаиваюсь но и мысли конечно уже о том , что сколько я скакала сколько было тяжело и пота а теперь раз пойти и нажраться нееееееет. Да и питаться Поавильно это значит легкость на весь день !!! А по поводу еды вас нужно изучать рецепты как вас советовали , я питаюсь очень вкусно , то, что мне нравится уже привыкла не есть после 7, в 9 только стакан кефира , но можно даже скушать 2 вареных яйца если ыас очень сильно будет хотеться кушать первое время. Смотрите побольше роликов !!! Пересмотрите на ютубе все программы " я худею на Нтв ". Посмотрите украинскую передачу " взвешенные и счастливые " первые 2 сезона этой передачи помогли сне похудеть после первых родов за 4 месяца на 30 кг! Описывайся в дневнике тут , дабы Вас девушки помогали и говорили что Поавильно а что нет , если что то скушали не то и девушки вас скажут об этом не огорчайтесь , зато вы будете знать уже что и как . Методом проб и ошибок Вы сможете настроить свое меню так как Вас удобно ! На телефон установите программу которая считает калории вносите все в течении дня в нее она будет вам все показывать , способов очень много самое главное очень очень захотеть !!!!!!!!💐😀
Перечитала столько блин ошибок 😂буквы путала . Так что сори писала на одном дыхании ))
Самара
Да меня после шести не кушать вообще норм! Легко! НО....только не летом!!!! На природе - жру, на даче - жру, родня приехала - жрем!
Мы тоже живем загородом , на свежем воздухе . Ничего такого нету если кончено думать о том что св хотим худеть 😉. Это зимой тяжко после 6 не есть т к холодно горяченького хочетс постоянно а чтоб летом ... Кушайте овощи 😉
Самара
а я вот прям перед сном наедаюсь чаем с печеньками, прям не усну без этого. Тело меня правда сильно не наказывает, но небольшой пузик есть((
Москва
Ты думаешь перестать жрать сложнее чем слезть с героина? А люди вообще то слезают. И у тебя получится. Ты главное это фото повесь на холодильник....
Самара
Нет, не так сложно. Я уже худела на 10кг. Просто как вспомню какая эта работа по питанию была, так уныло становится( на ночь творог обезжиренный, днем кусочек говядины отварной, утром овсянка..... Буэээээ
Москва
Попробуй систему - 60. Я за 2 мес на 5 кг похудела и при этом нормально ела. Первую неделю только сложно ПРИВЫКНУТЬ не есть поздно и раздельно. А потом вообще все легко...
Санкт-Петербург
Надо осваивать Вкусные ПП рецепты) тогда будет не так уныло )) если из той же говядины сделать подливу (добавить лук-чеснок-морковку-воду ,от кабачка или сладкого перца тоже не поправитесь ),то уже повеселее будет)),а если в творог добавить немного банана и взбить блендером,то это вообще объедение )
Санкт-Петербург
Вот ни разу не ела чего-то невкусного для себя, пока худею. Говядину можно запечь, например. Не нравится овсянка, можно омлет) Да и творог обезжиренный ни к чему, берите нормальной жирности.
У меня был образ "я такая вся оху#нная в обтягивающих рванных джинсах,в белой полупрозрачной обтягивающей майке,в очёчках и в лабутенах выхаживаю перед толстыми подругами..."😁😁😁 мне помогало))
Самара
да ладно?????? Я 10 за год смогла...Как удалось? Что делали?
Сидела на подсчете ккал исключив всё "вредное"...велотренажёр...обертывания.Ещё был стимул!Забыла ж про него!))Сидела на сайте диетс.ру,там все худеют:отчеты с фотками,пожелания/советы/"спор"-офигенная стимуляция)))
Новая Водолага
Юль попробуй больше пить чая вдень(он омывает желудок)кушатьдробно но часто,заниматься по системе Табата(мне сдесь советовали)классная штука посмотри в инете,15 мин в день,да ивообще была ты красоткой это и естьмотивация,посмотри какой была истремись,аребеночек это еще больше мотивации для него нужно быть самой красивой ну и для мужа!
Иркутск
меня мотивирует просмотр стройняшек в соц сетях. Инстаграм, жж и прочих. Насмотришься на них и думаешь, тоже такой хочу быть и кусок торта в горло не лезет. Составление меню ещё. Готовлю на неделю сразу, часть замораживаю и ем только то это. А то пока с маленьким ребёнком думаешь чего бы диетическое съесть, то уже на кидалась всего подряд.
Блин крутая идея с замораживанием !!' А то задолбалааь уже каждый день готовить малым отдельно , мужу с дочей отдельно себе отдельно . Целый день с детьми да у плиты , дурдом. Буду теперь тоже также делать ,хотя бы на 2-3 дня 😀
Чита
Юля у тебя офигенная фигурка👍 вот прямо супер формы👍 У меня в друзьях есть Галина, она здорово похудела на ПП и выкладывает часто здесь круты рецепты всяких вкуснях😊 полистай мою ленту если интересно👍
Рига
у тебя вон какие формы женственные а я даже если худая угловатая какая то и талии нет(((((((!!!какая у тебя фигурка былаааааа!!!!!!!!!!!!!!как у модели!!!женственная и суууупер красивая)))))) у меня та же беда и тоже мотивации не хватает! Давай вместе поправлять это дело)))
Самара
Спасибо моя хорошая!!! По мне, так ты красотка! Очень худенькая!
Арзамас
Для меня мотивация - зеркало и шмотки, если есть возможность, идите в зал с тренером и только ПП.
Самара
Вот в зал не вышло ( только ходить начала, как мама не смогла с малышом сидеть (работа). Сейчас занимаюсь дома, с малышом прям. Фитнесбеби) программа есть
Осака
Творог не обязательно есть обезжиренный. Если есть возможность, наночь лучше малинкой немного полакомиться, если сильно есть хочется. Малина содержит меньше сахара, чем другие фрукты и очень полезная. А ещё в интернете сейчас полно очень вкусных рецептов здоровой пищи, просто надо найти хороший источник и пробовать что-то новенькое каждый день, тогда и надоедать не будет... Фото красивых девушек помогает, я тоже в твиттере просматриваются ленту, когда чувствую, что силы уходят...
Ульяновск
Самая большая мотивация -это вы сами на втором фото! вы такая офигенная и вкусная !
Санкт-Петербург
даже не знаю что сказать для мотивации... Лично для меня мотивация-это без стыда ходить в купальнике на пляже , в белье (и без) перед мужем,покупать и носить одежду ,которая нравится) Хочу нравится себе на фото и в зеркале!)
Москва
Какие у Вас на втором фото изгибы красивые. Талия такая..ммм. Делайте что хотите,но возвращайте эту красотень)
